Görög joghurt és corn flakes torta
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Oli(E)va
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 6% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 12% Zsír
az alaphoz
-
42g kukoricapehely160 kcal
-
8g vaj60 kcal
-
5g nádcukor19 kcal
a zselatinhoz
-
0g lapzselatin1 kcal
-
10g víz0 kcal
a joghurtkrémhez
-
50g görög joghurt52 kcal
-
20g tej11 kcal
-
2g méz5 kcal
-
1g vaníliaaroma0 kcal
a tetejére
-
24g narancs8 kcal
-
16 kcal
Összesen
332
kcal
- 6% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 12% Zsír
az alaphoz
-
250g kukoricapehely960 kcal
-
50g vaj359 kcal
-
30g nádcukor114 kcal
a zselatinhoz
-
2g lapzselatin7 kcal
-
60g víz0 kcal
a joghurtkrémhez
-
300g görög joghurt309 kcal
-
120g tej67 kcal
-
10g méz30 kcal
-
5g vaníliaaroma0 kcal
a tetejére
-
142g narancs49 kcal
-
40g narancslekvár98 kcal
Összesen
1993
kcal
- 6% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 12% Zsír
az alaphoz
-
24.8g kukoricapehely95 kcal
-
5g vaj36 kcal
-
3g nádcukor11 kcal
a zselatinhoz
-
0.2g lapzselatin1 kcal
-
5.9g víz0 kcal
a joghurtkrémhez
-
29.7g görög joghurt31 kcal
-
11.9g tej7 kcal
-
1g méz3 kcal
-
0.5g vaníliaaroma0 kcal
a tetejére
-
14.1g narancs5 kcal
-
10 kcal
Összesen
199
kcal
- 6% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 30% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Vas
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.6 g
Zsír
-
Összesen 11.6 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 18 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 328 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 40 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 6 mg
-
Foszfor 19 mg
-
Nátrium 255 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 52.7 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 30.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 468 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 37 mg
-
D vitamin: 119 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 304 micro
-
Kolin: 4 mg
-
Retinol - A vitamin: 457 micro
-
α-karotin 18 micro
-
β-karotin 86 micro
-
β-crypt 69 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 26 micro
Összesen
332
kcal
- 6% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 30% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Vas
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 33.7 g
Zsír
-
Összesen 69.4 g
-
Telített zsírsav 27 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 108 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1968.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 238 mg
-
Vas 49 mg
-
Magnézium 33 mg
-
Foszfor 112 mg
-
Nátrium 1528 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 316.2 g
-
Cukor 95 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 181.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2807 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 13 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 220 mg
-
D vitamin: 715 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 11 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 4 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 53 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1822 micro
-
Kolin: 26 mg
-
Retinol - A vitamin: 2741 micro
-
α-karotin 108 micro
-
β-karotin 519 micro
-
β-crypt 413 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 157 micro
Összesen
1993
kcal
- 6% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 30% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Vas
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.3 g
Zsír
-
Összesen 6.9 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 11 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 195.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 24 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 3 mg
-
Foszfor 11 mg
-
Nátrium 151 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 31.3 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 18 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 278 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 22 mg
-
D vitamin: 71 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 181 micro
-
Kolin: 3 mg
-
Retinol - A vitamin: 272 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 51 micro
-
β-crypt 41 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 16 micro
Összesen
199
kcal
Hozzávalók
az alaphoz
-
3 ek nádcukor
a zselatinhoz
-
1 db lapzselatin
a joghurtkrémhez
-
1 teáskanál vaníliaaroma
a tetejére
-
1 kis db narancs
-
2 ek narancslekvár
Elkészítés
az alaphoz
- Az összetört corn flakeset összekeverjük a nádcukorral és az olvasztott vajjal, majd egy kapcsos tortaforma alját és kissé az oldalát kibéleljük vele (nem baj, ha nem áll össze, úgyse fog).
- 180 fokos sütőben 8-10 percig sütjük, félretesszük kihűlni.
- Feloldjuk a zselatint.
- Egy keverőtálban egyneművé verjük a joghurtot a tejjel, mézzel, vaníliával, végül hozzáadjuk a zselatint.
- A joghurtos masszát ráöntjük a kihűlt corn flakeses alapra, majd legalább 4 órára betesszük a hűtőbe, hogy a zselatin megkössön.
- A díszítéshez a narancsokat meghámozzuk, a magokat eltávolítva, nagyon vékony szeletekre vágva, szépen elrendezzük őket a torta tetején, és a narancs szeleteket meglocsoljuk a felolvasztott lekvárral.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 26
- Sütés ideje: 8 perc
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 614
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 45705
- Feltöltés dátuma: 2013. május 17.
Ajánló
Ebéd vagy vacsi után szuperlight édesség...
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Oli(E)va
85 recept
A telet a nyárral összekötő suti. Az utolsó 6 db naranccsal már nem tudtam mit kezdeni, senki se nyúlt hozzájuk... Na a 4-ből narancslé lett, 2 meg ment a torta tetejére. Abszolút light-os süti, kevés kalóriás, egészséges... Narancs, joghurt, méz... Jól passzolnak egymáshoz, finom nyári, könnyű torta.