r
Nosalty Logó

Görög joghurt és corn flakes torta

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Oli(E)va
Görög joghurt és corn flakes torta
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 6% Fehérje
  • 52% Szénhidrát
  • 12% Zsír

az alaphoz

a zselatinhoz

a joghurtkrémhez

a tetejére

Összesen 332 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 52% Szénhidrát
  • 12% Zsír

az alaphoz

a zselatinhoz

a joghurtkrémhez

a tetejére

Összesen 1993 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 52% Szénhidrát
  • 12% Zsír

az alaphoz

a zselatinhoz

a joghurtkrémhez

a tetejére

Összesen 199 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 52% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 30% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Vas
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.6 g

Zsír

  • Összesen
    11.6 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    18 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    328 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    40 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    6 mg
  • Foszfor
    19 mg
  • Nátrium
    255 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    52.7 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    30.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    468 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    37 mg
  • D vitamin:
    119 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    304 micro
  • Kolin:
    4 mg
  • Retinol - A vitamin:
    457 micro
  • α-karotin
    18 micro
  • β-karotin
    86 micro
  • β-crypt
    69 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    26 micro
Összesen 332 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 52% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 30% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Vas
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    33.7 g

Zsír

  • Összesen
    69.4 g
  • Telített zsírsav
    27 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    108 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1968.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    238 mg
  • Vas
    49 mg
  • Magnézium
    33 mg
  • Foszfor
    112 mg
  • Nátrium
    1528 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    316.2 g
  • Cukor
    95 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    181.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2807 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    13 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    220 mg
  • D vitamin:
    715 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    11 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    53 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1822 micro
  • Kolin:
    26 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2741 micro
  • α-karotin
    108 micro
  • β-karotin
    519 micro
  • β-crypt
    413 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    157 micro
Összesen 1993 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 52% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 30% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Vas
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.3 g

Zsír

  • Összesen
    6.9 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    11 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    195.1 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    24 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    3 mg
  • Foszfor
    11 mg
  • Nátrium
    151 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    31.3 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    18 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    278 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    22 mg
  • D vitamin:
    71 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    181 micro
  • Kolin:
    3 mg
  • Retinol - A vitamin:
    272 micro
  • α-karotin
    11 micro
  • β-karotin
    51 micro
  • β-crypt
    41 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    16 micro
Összesen 199 Kcal

Hozzávalók

az alaphoz

a zselatinhoz

a joghurtkrémhez

a tetejére

Elkészítés

az alaphoz

  1. Az összetört corn flakeset összekeverjük a nádcukorral és az olvasztott vajjal, majd egy kapcsos tortaforma alját és kissé az oldalát kibéleljük vele (nem baj, ha nem áll össze, úgyse fog).
  2. 180 fokos sütőben 8-10 percig sütjük, félretesszük kihűlni.
  3. Feloldjuk a zselatint.
  4. Egy keverőtálban egyneművé verjük a joghurtot a tejjel, mézzel, vaníliával, végül hozzáadjuk a zselatint.
  5. A joghurtos masszát ráöntjük a kihűlt corn flakeses alapra, majd legalább 4 órára betesszük a hűtőbe, hogy a zselatin megkössön.
  6. A díszítéshez a narancsokat meghámozzuk, a magokat eltávolítva, nagyon vékony szeletekre vágva, szépen elrendezzük őket a torta tetején, és a narancs szeleteket meglocsoljuk a felolvasztott lekvárral.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Tepsi mérete: 26
  • Sütés ideje: 8 perc
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 608
  • Tegnapi nézettség: 18
  • 7 napos nézettség: 411
  • Össznézettség: 44360
  • Feltöltés dátuma: 2013. május 17.

Ajánló

Ebéd vagy vacsi után szuperlight édesség...

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Görög joghurt és corn flakes torta
Oli(E)va 85 recept

A telet a nyárral összekötő suti. Az utolsó 6 db naranccsal már nem tudtam mit kezdeni, senki se nyúlt hozzájuk... Na a 4-ből narancslé lett, 2 meg ment a torta tetejére. Abszolút light-os süti, kevés kalóriás, egészséges... Narancs, joghurt, méz... Jól passzolnak egymáshoz, finom nyári, könnyű torta.

Hozzávalók

az alaphoz

a zselatinhoz

a joghurtkrémhez

a tetejére

Címlapról ajánljuk

További cikkek

3 ártalmas étkezési szokás, ami májbetegséghez vezethet

A mindennapi rohanásban csak kevesen gondolunk bele abba, hogy milyen nagy mértékben befolyásolják étkezési szokásaink a májunk működését. Érdemes odafigyelni rájuk, ugyanis idővel akár maradandó károsodáshoz vagy betegséghez is vezethetnek. Íme, három olyan étkezési szokás, ami károsítja a májat – és egy, ami segít elkerülni a bajt.