pite sós pite

Gombás pite SuomiAnyWay konyhájából

SuomiAnyWay

4adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

15 dkg gomba
1 közepes fej vöröshagyma
1 db sárgarépa
15 dkg tejföl
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint
1 gerezd fokhagyma
1 csomag leveles tészta (friss)

353

Kalória

6.6g

Fehérje

30.8g

Szénhidrát

23.3g

Zsír

95.4g

Víz

22.1g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

4.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
20% Szénhidrát
15% Zsír

38g gomba

8 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
20g sárgarépa

7 kcal
38g tejföl

74 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
69g leveles tészta

255 kcal

Összesen 353 kcal

4% Fehérje
20% Szénhidrát
15% Zsír

150g gomba

32 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
150g tejföl

297 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
275g leveles tészta

1020 kcal

Összesen 1415 kcal

4% Fehérje
20% Szénhidrát
15% Zsír

20.1g gomba

4 kcal
12g vöröshagyma

4 kcal
10.7g sárgarépa

4 kcal
20.1g tejföl

40 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
36.8g leveles tészta

136 kcal

Összesen 189 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
20% Szénhidrát
15% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen
6.6 g

Zsír

Összesen
23.3 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
305.2 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
51 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
73 mg
Nátrium
164 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
30.8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
95.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
195 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
619 micro
β-karotin
1484 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
48 micro

Összesen 353 kcal

4% Fehérje
20% Szénhidrát
15% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen
26.4 g

Zsír

Összesen
93 g
Telített zsírsav
46 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
89 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1220.9 g
Cink
2 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
203 mg
Vas
1 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
292 mg
Nátrium
657 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
123.3 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
381.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
781 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
63 micro
Kolin:
66 mg
Retinol - A vitamin:
182 micro
α-karotin
2476 micro
β-karotin
5937 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
192 micro

Összesen 1415 kcal

4% Fehérje
20% Szénhidrát
15% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
12.4 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
163.2 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
27 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
39 mg
Nátrium
88 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
51 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
104 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
331 micro
β-karotin
794 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
26 micro

Összesen 189 kcal

Elkészítés

A hagymát megdinszteljük, a répát kis szeletekre vágjuk és megpároljuk, a gombát felszeleteljük.
A kinyújtott leveles tésztával kibélelünk egy kis tepsit, ha több a tészta, akkor azt csíkokra szeleteljük a díszítéshez.
A tejfölt elkeverjük a fokhagymával és a fűszerekkel.
A tésztára ráhalmozzuk a zöldségeket, majd a tejföllel beterítjük.
Ha maradt a tésztából, akkor a tetejét díszíthetjük vele.
Hőlégkeveréses sütőben megsütjük.