édes süti reform süti

Gluténmentes-cukormentes csokis édesség

kicsia

12adag

Idő

26p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

160

Kalória

3.7g

Fehérje

4.6g

Szénhidrát

15.8g

Zsír

17.9g

Víz

60g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

176.4mg

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

9% Fehérje
12% Szénhidrát
37% Zsír

7g cukrozatlan kakaópor

15 kcal
8g erythritol

0 kcal
10g kókuszzsír

89 kcal
10g kókuszkrém

33 kcal
18g tojás

23 kcal

Összesen 160 kcal

9% Fehérje
12% Szénhidrát
37% Zsír

80g cukrozatlan kakaópor

182 kcal
100g erythritol

0 kcal
120g kókuszzsír

1070 kcal
120g kókuszkrém

396 kcal
220g tojás

277 kcal

Összesen 1925 kcal

9% Fehérje
12% Szénhidrát
37% Zsír

12.5g cukrozatlan kakaópor

29 kcal
15.6g erythritol

0 kcal
18.8g kókuszzsír

167 kcal
18.8g kókuszkrém

62 kcal
34.4g tojás

43 kcal

Összesen 301 kcal

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

9% Fehérje
12% Szénhidrát
37% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
15.8 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
60 mg

Ásványi anyagok

Összesen
183.4 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
19 mg
Vas
1 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
93 mg
Nátrium
25 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.6 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
17.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
84 micro

Összesen 160 kcal

9% Fehérje
12% Szénhidrát
37% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
44.4 g

Zsír

Összesen
189.9 g
Telített zsírsav
148 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
720 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2200.3 g
Cink
9 mg
Szelén
71 mg
Kálcium
225 mg
Vas
17 mg
Magnézium
456 mg
Foszfor
1117 mg
Nátrium
297 mg
Réz
4 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
55.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
32 mg

Víz

Összesen
214.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
310 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
144 micro
Kolin:
579 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1004 micro

Összesen 1925 kcal

9% Fehérje
12% Szénhidrát
37% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.9 g

Zsír

Összesen
29.7 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
113 mg

Ásványi anyagok

Összesen
343.8 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
35 mg
Vas
3 mg
Magnézium
71 mg
Foszfor
175 mg
Nátrium
46 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
8.7 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
33.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
48 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
90 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
157 micro

Összesen 301 kcal

Elkészítés

Keverjünk össze minden hozzávalót alaposan, majd 24 szilikon muffinformába osszuk szét, kb. félig lesznek.
180 fokon, alul-felül sütéssel 16 percig süssük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 16 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Pár napja lettem GM diétára kényszerülve, és ezzel a recepttel kezdtem a sütést, szaffi fitt oldalon találtam az alapot, amiért hálás vagyok. Ott keksz volt, nekem inkább muffin lett, puha, mennyei, így talán nem is lesz olyan nehéz a gluténmentes élet.