r
Nosalty Logó

Garnéla tempurabundában

dius0306
Garnéla tempurabundában
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
közepes

Hozzávalók

833
Kalória
18.4g
Fehérje
86.5g
Szénhidrát
45.3g
Zsír
130.9g
Víz
133g
Koleszterin
3g
Élelmi rost
163mg
Cukor
  • 6% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 833 kcal
  • 6% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 3333 kcal
  • 6% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 295 kcal
  • 6% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 47% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    18.4 g

Zsír

  • Összesen
    45.3 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    20 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    16 g
  • Koleszterin
    133 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    850.9 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    47 mg
  • Kálcium
    70 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    40 mg
  • Foszfor
    308 mg
  • Nátrium
    380 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    86.5 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

Víz

  • Összesen
    130.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    53 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    18 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    12 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    171 micro
  • Kolin:
    97 mg
  • Retinol - A vitamin:
    52 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    4 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    64 micro
Összesen 833 kcal
  • 6% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 47% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    73.5 g

Zsír

  • Összesen
    181 g
  • Telített zsírsav
    25 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    82 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    65 g
  • Koleszterin
    532 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3403.4 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    189 mg
  • Kálcium
    279 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    158 mg
  • Foszfor
    1231 mg
  • Nátrium
    1520 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    345.8 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

Víz

  • Összesen
    523.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    211 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    74 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    49 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    17 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    683 micro
  • Kolin:
    387 mg
  • Retinol - A vitamin:
    209 micro
  • α-karotin
    8 micro
  • β-karotin
    18 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    255 micro
Összesen 3333 kcal
  • 6% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 47% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.5 g

Zsír

  • Összesen
    16 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    47 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    300.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    17 mg
  • Kálcium
    25 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    109 mg
  • Nátrium
    134 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    30.6 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    46.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    19 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    60 micro
  • Kolin:
    34 mg
  • Retinol - A vitamin:
    18 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    2 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    23 micro
Összesen 295 kcal

Elkészítés

  1. A liszthez hozzáadjuk a sütőport, majd a tojássárgáját, végül a vizet, és csomómentesre keverjük.
  2. Egy nagyobb edényben olajat forrósítunk.
  3. Amikor elég forró, megmártjuk a megtisztított, farok nélküli garnélákat a tempurában, és mindkét oldalukat aranybarnára sütjük az olajban.
  4. Rizzsel tálaljuk.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 p
  • Sütés ideje: 10 p

A tempura egy ropogós, ugyanakkor lágy tésztafajta, kicsit hasonlít a palacsintatésztához, de annál sokkal sűrűbb. Ez egy hagyományos japán étel, aki szereti a keleti ízeket, mindenképpen próbálja ki. A japánok nem csak garnélát, hanem sokféle zöldséget és halat is készítenek ilyen módon. Eredetileg mártogatós szósz is készül hozzá, de nekem most nem voltak itthon meg a hozzávalók (pl. mirin, szójaszósz, stb). A recept egy japán konyhával foglalkozó recepteskönyvből való. Bár a mennyiség kicsit több volt a garnélához képest, de a maradék tempurát nyugodtan le lehet fagyasztani egy műanyag edényben, a következő alkalommal még jó lesz. :)

További receptek

Címlapról ajánljuk

Top Receptek