Gabonapehely szelet

Name: Gabonapehely szelet
Prep time: 2 min
Cook time: 8 min
Total time: 10 min
Yield: 10
Cuisine: magyar
Ingredients: 500 g Pillecukor 400 g sárga + 100 g kék; 400 g Kukoricapehely én 4 féle zabpelyhet-kukoricapelyhet használtam; 100 g Puffasztott rizs; 2 ek Napraforgó olaj kikenni a formát; 300 g Étcsokoládé; 125 g Vaj

10adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

massza elkészítése

500 g pillecukor (400 g sárga + 100 g kék)
400 g kukoricapehely (én 4 féle zabpelyhet-kukoricapelyhet használtam)
100 g puffasztott rizs

formába öntés

2 ek napraforgó olaj (kikenni a formát)

csokibevonat

300 g étcsokoládé
125 g vaj

612

Kalória

5.4g

Fehérje

101g

Szénhidrát

21.6g

Zsír

11.8g

Víz

29.3g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

46.3g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

4% Fehérje
72% Szénhidrát
16% Zsír

massza elkészítése

50g pillecukor

159 kcal
40g kukoricapehely

154 kcal
10g puffasztott rizs

31 kcal

formába öntés

2g napraforgó olaj

14 kcal

csokibevonat

30g étcsokoládé

164 kcal
13g vaj

90 kcal

Összesen 612 kcal

4% Fehérje
72% Szénhidrát
16% Zsír

massza elkészítése

500g pillecukor

1590 kcal
400g kukoricapehely

1536 kcal
100g puffasztott rizs

305 kcal

formába öntés

16g napraforgó olaj

141 kcal

csokibevonat

300g étcsokoládé

1638 kcal
125g vaj

896 kcal

Összesen 6106 kcal

4% Fehérje
72% Szénhidrát
16% Zsír

massza elkészítése

34.7g pillecukor

110 kcal
27.8g kukoricapehely

107 kcal
6.9g puffasztott rizs

21 kcal

formába öntés

1.1g napraforgó olaj

10 kcal

csokibevonat

20.8g étcsokoládé

114 kcal
8.7g vaj

62 kcal

Összesen 424 kcal

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

4% Fehérje
72% Szénhidrát
16% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
21.6 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
443.5 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
22 mg
Vas
10 mg
Magnézium
48 mg
Foszfor
82 mg
Nátrium
277 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
101 g
Cukor
46 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
11.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
479 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
114 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
286 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
469 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
85 micro
β-crypt
45 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 612 kcal

4% Fehérje
72% Szénhidrát
16% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
54.3 g

Zsír

Összesen
215.9 g
Telített zsírsav
122 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
66 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
293 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4435.3 g
Cink
7 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
221 mg
Vas
103 mg
Magnézium
479 mg
Foszfor
820 mg
Nátrium
2770 mg
Réz
4 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
1010.1 g
Cukor
463 mg
Élelmi rost
32 mg

Víz

Összesen
118.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4785 micro
B6 vitamin:
8 mg
B12 Vitamin:
22 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
260 mg
D vitamin:
1144 micro
K vitamin:
34 micro
Tiamin - B1 vitamin:
18 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
7 mg
Niacin - B3 vitamin:
87 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2865 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
4687 micro
α-karotin
173 micro
β-karotin
852 micro
β-crypt
447 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
93 micro

Összesen 6106 kcal

4% Fehérje
72% Szénhidrát
16% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.8 g

Zsír

Összesen
15 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
307.8 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
15 mg
Vas
7 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
57 mg
Nátrium
192 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
70.1 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
8.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
332 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
199 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
325 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
59 micro
β-crypt
31 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 424 kcal

Elkészítés

massza elkészítése

A pillecukrot egy lábasban megolvasztjuk.
Beleöntjük a saját magunk által válogatott zab- és kukoricapelyheket, a lényeg annyi, hogy megegyező súlyban legyen a pillecukorral.
Jól elkeverjük.