halételek tőkehalreceptek

Füstölt paprikás lisztben sült halfalatkák

Rubin Paprika

Füstölt paprikás lisztben sült halfalatkák

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

40 dkg tőkehalfilé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 ek finomliszt
1 ek füstölt pirospaprika
2 dl napraforgó olaj

434

Kalória

37.9g

Fehérje

17.2g

Szénhidrát

22.8g

Zsír

165.1g

Víz

86g

Koleszterin

607.5mg

Élelmi rost

60.8mg

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

16% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

200g tőkehalfilé

164 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
23g finomliszt

82 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
85g napraforgó olaj

188 kcal

Összesen 434 kcal

16% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

400g tőkehalfilé

328 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
45g finomliszt

164 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
170g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 868 kcal

16% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

65g tőkehalfilé

53 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
7.3g finomliszt

27 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
27.6g napraforgó olaj

61 kcal

Összesen 141 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

16% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
37.9 g

Zsír

Összesen
22.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
86 mg

Ásványi anyagok

Összesen
719.3 g
Cink
1 mg
Szelén
74 mg
Kálcium
35 mg
Vas
1 mg
Magnézium
69 mg
Foszfor
430 mg
Nátrium
108 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
17.2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
165.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
72 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
133 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 434 kcal

16% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
75.9 g

Zsír

Összesen
45.6 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
172 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1438.5 g
Cink
2 mg
Szelén
148 mg
Kálcium
71 mg
Vas
2 mg
Magnézium
138 mg
Foszfor
861 mg
Nátrium
217 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
34.3 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
330.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
48 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
20 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
144 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
265 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 868 kcal

16% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.3 g

Zsír

Összesen
7.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
28 mg

Ásványi anyagok

Összesen
233.9 g
Cink
0 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
12 mg
Vas
0 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
140 mg
Nátrium
35 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.6 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
53.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 141 kcal

Elkészítés

A halfilét ujjnyi vastag szeletekre vágjuk, és besózzuk-borsozzuk.
A fűszerpaprikát elkeverjük a liszttel, és beleforgatjuk a halszeleteket.
Felforrósítjuk az olajat, és készre sütjük benne a halszeleteket. Konyhai törlőre rakva leitatjuk róla a felesleges olajat.
Bulgurral tálalva könnyű és finom ebéd lehet belőle.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 10 p

További kipróbált receptek

Ezekhez a finom és könnyed halfalatokhoz alig pár alapanyag és 15 perc szabad idő szükséges csak, így ideális választás, ha gyors ebédre vagy vacsira van szükségünk.