saláta gyümölcssaláta

Frissítő uzsi körte teával

2adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 nagy db alma
2 nagy db körte
1.5 teáskanál cukor (kristály)
4 ek citromlé
fahéj ízlés szerint
1 ek méz
0.5 l víz
2 db teafilter (zöld tea vagy gyümölcstea)
20 g müzli (szelet)

gyors
magyar

340

Kalória

2.4g

Fehérje

88g

Szénhidrát

1.1g

Zsír

655.6g

Víz

Koleszterin

13.7g

Élelmi rost

62.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

0% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír

250g alma

117 kcal
260g körte

133 kcal
4g cukor

15 kcal
16g citromlé

4 kcal
0g fahéj

0 kcal
13g méz

38 kcal
250g víz

0 kcal
0g teafilter

0 kcal
10g müzli

33 kcal

Összesen 340 kcal

0% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír

500g alma

234 kcal
520g körte

267 kcal
8g cukor

29 kcal
32g citromlé

7 kcal
0g fahéj

0 kcal
25g méz

76 kcal
500g víz

0 kcal
0g teafilter

0 kcal
20g müzli

65 kcal

Összesen 678 kcal

0% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír

31.2g alma

15 kcal
32.4g körte

17 kcal
0.5g cukor

2 kcal
2g citromlé

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
1.6g méz

5 kcal
31.2g víz

0 kcal
0g teafilter

0 kcal
1.2g müzli

4 kcal

Összesen 43 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

0% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
1.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
148.7 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
44 mg
Vas
1 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
55 mg
Nátrium
17 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
88 g
Cukor
62 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
655.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
94 micro
β-crypt
30 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
171 micro

Összesen 340 kcal

0% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
4.8 g

Zsír

Összesen
2.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
297.5 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
88 mg
Vas
2 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
109 mg
Nátrium
34 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
175.9 g
Cukor
124 mg
Élelmi rost
27 mg

Víz

Összesen
1311.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
53 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
53 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
187 micro
β-crypt
60 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
341 micro

Összesen 678 kcal

0% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
0.3 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
18.5 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
5 mg
Vas
0 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
7 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
81.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 43 kcal

Elkészítés

A körték általában keményen kerülnek forgalomba, ezzel két dolgot tehetünk: 1. várunk míg beérik, 2. kompótot főzünk belőle. Én az utóbbit választottam. :) Jól mossuk meg őket, és daraboljuk fel kockákra. Tegyük fazékba, és öntsük rá vizet, amíg el nem lepi, és tegyük fel melegedni a tűzhelyre. Adjunk közbe hozzá 3 kk cukrot, 1 ek mézet és egy kis fahéjat, valamint 1 kupaknyi citromlevet.
Amíg a körte így fő, szintén jól megmossuk az almákat és ezt is felkockázzuk, egy lezárható edénybe tesszük, rácsorgatva egy kis citromlevet, ami megvédi a barnulástól, és akár a hűtőbe is tehetjük.
Ha megpuhult a körte, szűrjük le úgy, hogy a levét felfogjuk egy másik lábasba. A léhez hozzáöntünk még kb 0,5 l vizet, és felforraljuk, majd ebbe a körtés lébe tesszük a teafiltert (vagy teafüvet, ki hogy szereti) és kész is a "körtea"! Nem lesz áttetsző, hisz a fahéjtól és a körte levétől sűrűbb lesz az állaga, de kellemes zamatos az íze! :)
Közben az almakockákhoz adjuk hozzá a már szűrt körtekockákat, és tegyük őket kis ételszállító dobozokba.
A müzliket vágjuk 10-10 db kockára, és szórjuk meg velük a gyümisalikat. Kis kanállal belekeverhetjük, hogy ne rögtön a tetején díszelegjen az összes falatka, és már kész is a szupi uzsonna, avagy tízórai!:)

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Főzés ideje: 10 p

Sajnos én sem vagyok korán kelő típus, hogy minden nap előrukkoljak fantáziadús reggelikkel, így marad a jól bevált szendvics. De most ideje bevezetni a gyümölcsöket is a repertoárba! :) + Ez a verzió megkedveltetheti a gyerkőcökkel is a salit, az elrejtett müzlifalatoknak biztos örülni fognak, s közben a gyümi is elfogy! :) A körte tea meg egyszerűen csak finom!