levesek gyümölcskrémleves

Főzés nélküli eperkrémleves

3adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

60 dkg eper
125 g tejföl
0.5 citromból nyert citromlé
2 ek cukor
1 csomag vaníliás cukor
1 kávéskanál fahéj
1 kávéskanál szegfűbors
1.5 dl víz

183

Kalória

2.3g

Fehérje

26.8g

Szénhidrát

8.6g

Zsír

257.5g

Víz

24.6g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

20.8g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
9% Szénhidrát
3% Zsír

200g eper

60 kcal
42g tejföl

83 kcal
7g citromlé

1 kcal
7g cukor

26 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűbors

0 kcal
50g víz

0 kcal

Összesen 183 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
3% Zsír

600g eper

180 kcal
125g tejföl

248 kcal
20g citromlé

4 kcal
20g cukor

77 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűbors

0 kcal
150g víz

0 kcal

Összesen 548 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
3% Zsír

64.9g eper

20 kcal
13.5g tejföl

27 kcal
2.2g citromlé

0 kcal
2.2g cukor

8 kcal
1.1g vaníliás cukor

4 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűbors

0 kcal
16.2g víz

0 kcal

Összesen 59 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
9% Szénhidrát
3% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.3 g

Zsír

Összesen
8.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
25 mg

Ásványi anyagok

Összesen
202.4 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
74 mg
Vas
1 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
77 mg
Nátrium
17 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
26.8 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
257.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
54 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
113 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
49 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
50 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
52 micro

Összesen 183 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
3% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.9 g

Zsír

Összesen
25.9 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
74 mg

Ásványi anyagok

Összesen
607.1 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
222 mg
Vas
2 mg
Magnézium
89 mg
Foszfor
232 mg
Nátrium
51 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
80.5 g
Cukor
62 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
772.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
161 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
340 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
147 micro
Kolin:
57 mg
Retinol - A vitamin:
151 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
71 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
155 micro

Összesen 548 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
3% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.7 g

Zsír

Összesen
2.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
65.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
24 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
25 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
83.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
37 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
17 micro

Összesen 59 kcal

Elkészítés

Az epret kimérjük, megmossuk, majd egy nagy tálba öntjük az összes hozzávalóval együtt.
Összeturmixoljuk, a hűtőbe tesszük.
Ízlés szerint adhatunk hozzá több citromot vagy cukrot.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

A legegyszerűbb, legfinomabb gyümölcsleves, amit valaha készítettem. 15 perc alatt kész van, és még egy kezdő szakács menüjét is feldobja ebben a hőségben. Csak ajánlani tudom mindenkinek. :)