Fokhagymás kenyérchips

Name: Fokhagymás kenyérchips
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: teljes kiőrlésű, magos 2 db Kifli; 1 ek Olívaolaj vagy szezámolaj; 0 ízlés szerint Gyros fűszerkeverék vagy grill fűszerkeverék; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 gerezd Fokhagyma

1adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db kifli
1.5 ek olívaolaj (vagy szezámolaj)
gyros fűszerkeverék ízlés szerint (vagy grill fűszerkeverék)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 gerezd fokhagyma

393

Kalória

10.1g

Fehérje

51.9g

Szénhidrát

15.9g

Zsír

37.5g

Víz

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

7.3g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
45% Szénhidrát
14% Zsír

100g kifli

279 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal

Összesen 393 kcal

9% Fehérje
45% Szénhidrát
14% Zsír

100g kifli

279 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal

Összesen 393 kcal

9% Fehérje
45% Szénhidrát
14% Zsír

84.7g kifli

236 kcal
10.2g olívaolaj

90 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5.1g fokhagyma

7 kcal

Összesen 333 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
45% Szénhidrát
14% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.1 g

Zsír

Összesen
15.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
815.7 g
Cink
1 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
154 mg
Vas
4 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
109 mg
Nátrium
495 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
51.9 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
37.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
94 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 393 kcal

9% Fehérje
45% Szénhidrát
14% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.1 g

Zsír

Összesen
15.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
815.7 g
Cink
1 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
154 mg
Vas
4 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
109 mg
Nátrium
495 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
51.9 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
37.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
94 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 393 kcal

9% Fehérje
45% Szénhidrát
14% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.6 g

Zsír

Összesen
13.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
691.3 g
Cink
1 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
130 mg
Vas
3 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
93 mg
Nátrium
420 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
44 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
31.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
80 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
25 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 333 kcal

Elkészítés

A kiflit kb. 1 centis vastagságúra felvagdossuk, és tepsibe rakjuk.
A sütőt jó forróra begyújtjuk, és betesszük kb 10 percre, amíg megkeményedik, de még nem kezd barnulni.
Közben az olajjal elkeverjük a fűszereket.
Kivesszük, és fokhagymával átkenegetjük mindkét oldalát (több idő, de finomabb). Utána ráfröcsköljük az olajos fűszerkeveréket a tepsin. Kézzel átforgatjuk párszor, és visszatesszük sülni, amíg meg nem pirul.