Fokhagymás-fetás sült paradicsom

Name: Fokhagymás-fetás sült paradicsom
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 közepes db Paradicsom; 250 g Feta sajt; 4 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 ek Olívaolaj

Szendepende

3adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 közepes db paradicsom
250 g feta sajt
4 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek olívaolaj

333

Kalória

15g

Fehérje

17.4g

Szénhidrát

23.9g

Zsír

363.2g

Víz

74.2g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

8.8g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

333g paradicsom

60 kcal
83g feta sajt

221 kcal
4g fokhagyma

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g olívaolaj

47 kcal

Összesen 333 kcal

4% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

1000g paradicsom

180 kcal
250g feta sajt

663 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 1000 kcal

4% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

78.2g paradicsom

14 kcal
19.6g feta sajt

52 kcal
0.9g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.3g olívaolaj

11 kcal

Összesen 78 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
15 g

Zsír

Összesen
23.9 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
74 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1855.3 g
Cink
3 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
451 mg
Vas
2 mg
Magnézium
53 mg
Foszfor
366 mg
Nátrium
967 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
17.4 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
363.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
244 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
47 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
77 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
104 micro
α-karotin
337 micro
β-karotin
1499 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
8577 micro
Lut-zea
411 micro

Összesen 333 kcal

4% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
45 g

Zsír

Összesen
71.8 g
Telített zsírsav
36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
223 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5565.8 g
Cink
9 mg
Szelén
39 mg
Kálcium
1352 mg
Vas
5 mg
Magnézium
160 mg
Foszfor
1099 mg
Nátrium
2900 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
52.2 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
1089.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
733 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
140 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
93 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
230 micro
Kolin:
108 mg
Retinol - A vitamin:
313 micro
α-karotin
1010 micro
β-karotin
4498 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
25730 micro
Lut-zea
1232 micro

Összesen 1000 kcal

4% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
5.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
17 mg

Ásványi anyagok

Összesen
435.5 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
106 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
86 mg
Nátrium
227 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
85.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
57 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
79 micro
β-karotin
352 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2013 micro
Lut-zea
96 micro

Összesen 78 kcal

Elkészítés

Egy tepsit "vastagon" kikenünk olívaolajjal.
Belefektetjük a felkarikázott paradicsomot.
Sózzuk, borsozzuk, majd rászórjuk a felkockázott feta sajtotés az áttört fokhagymát.
Előmelegített sütőbe tesszük, és körülbelül 20 percig sütjük.