szendvics melegszendvics

Fetás-paprikás melegszendvics

witch

6adag

Idő

22p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 ek majonéz
3 dkg vaj (puha)
1 gerezd fokhagyma (finomra vágva)
1 csipet fekete bors (frissen őrölt)
5 dkg feta sajt
3 dkg parmezán sajt
5 dkg sajt (jól piruló, esetemben Monterey Jack)
1 db jalapeño
6 szelet kenyér
2 dkg pecorino sajt (vagy más, valamilyen keményebb)

278

Kalória

11.4g

Fehérje

24.7g

Szénhidrát

14.8g

Zsír

28.6g

Víz

35.3g

Koleszterin

Élelmi rost

3.1g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

14% Fehérje
31% Szénhidrát
19% Zsír

4g majonéz

20 kcal
5g vaj

36 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g fekete bors

0 kcal
8g feta sajt

22 kcal
5g parmezán sajt

20 kcal
8g sajt

29 kcal
0g jalapeño

0 kcal
50g kenyér

137 kcal
3g pecorino sajt

13 kcal

Összesen 278 kcal

14% Fehérje
31% Szénhidrát
19% Zsír

22g majonéz

118 kcal
30g vaj

215 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g fekete bors

0 kcal
50g feta sajt

133 kcal
30g parmezán sajt

118 kcal
50g sajt

176 kcal
0g jalapeño

0 kcal
300g kenyér

822 kcal
20g pecorino sajt

77 kcal

Összesen 1663 kcal

14% Fehérje
31% Szénhidrát
19% Zsír

4.4g majonéz

23 kcal
5.9g vaj

43 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
0g fekete bors

0 kcal
9.9g feta sajt

26 kcal
5.9g parmezán sajt

23 kcal
9.9g sajt

35 kcal
0g jalapeño

0 kcal
59.4g kenyér

163 kcal
4g pecorino sajt

15 kcal

Összesen 329 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

14% Fehérje
31% Szénhidrát
19% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.4 g

Zsír

Összesen
14.8 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
986.4 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
254 mg
Vas
2 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
185 mg
Nátrium
497 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
24.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
28.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
81 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
80 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
22 micro

Összesen 278 kcal

14% Fehérje
31% Szénhidrát
19% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
68.6 g

Zsír

Összesen
88.7 g
Telített zsírsav
41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
212 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5918.4 g
Cink
7 mg
Szelén
111 mg
Kálcium
1527 mg
Vas
12 mg
Magnézium
167 mg
Foszfor
1107 mg
Nátrium
2984 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
148.4 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
171.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
487 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
283 micro
Kolin:
82 mg
Retinol - A vitamin:
481 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
86 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
132 micro

Összesen 1663 kcal

14% Fehérje
31% Szénhidrát
19% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.6 g

Zsír

Összesen
17.6 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
42 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1172 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
302 mg
Vas
2 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
219 mg
Nátrium
591 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
29.4 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
34 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
96 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
56 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
95 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
17 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
26 micro

Összesen 329 kcal

Elkészítés

A majonézt jól keverjük ki a puha vajjal, a fokhagymával meg a borssal.
Morzsoljuk bele a fetát, reszeljük bele a sajtokat, ezzel is jól keverjük össze. A paprikát tisztítsuk meg a magjától meg az ereitől, és vágjuk apróra.
A kenyereket kenjük meg a sajtkrémmel, majd reszeljük a tetejükre a kemény sajtot.
Egy sütőlemezt kibélelünk alufóliával, de használhatunk szilikon lapot is. Rárakjuk a kenyereket.
A sütő alsó részében pirosra sütjük. Középen vagy a tetején nagyon rotyogna a krém, és lefolyna a kenyérről.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 12 p
Sütés hőfoka: 220 °C

Gyakran nézelődök receptes oldalakon, mert mindig találok olyan recepteket, amikről meg sosem hallottam. Úgy latszik, mások is szeretik a maradék eltüntető ötleteket, mert ez a recept a sajt ficniket olvasztja össze egy érdekes ízű melegszendviccsé.