r
Nosalty Logó

Fehérjés fitness muffin kazeinkrémmel

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
zeana
Fehérjés fitness muffin kazeinkrémmel
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 13% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 10% Zsír

muffin

krém

Összesen 1070 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 10% Zsír

muffin

krém

Összesen 1070 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 10% Zsír

muffin

krém

Összesen 212 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    65.3 g

Zsír

  • Összesen
    46.6 g
  • Telített zsírsav
    20 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    212 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5888.9 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    80 mg
  • Kálcium
    1542 mg
  • Vas
    15 mg
  • Magnézium
    392 mg
  • Foszfor
    2441 mg
  • Nátrium
    1401 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    103.3 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    19 mg

VÍZ

  • Összesen
    267.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    708 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    25 mg
  • D vitamin:
    202 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    247 micro
  • Kolin:
    295 mg
  • Retinol - A vitamin:
    708 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    8 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    426 micro
Összesen 1070 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    65.3 g

Zsír

  • Összesen
    46.6 g
  • Telített zsírsav
    20 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    212 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5888.9 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    80 mg
  • Kálcium
    1542 mg
  • Vas
    15 mg
  • Magnézium
    392 mg
  • Foszfor
    2441 mg
  • Nátrium
    1401 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    103.3 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    19 mg

VÍZ

  • Összesen
    267.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    708 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    25 mg
  • D vitamin:
    202 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    247 micro
  • Kolin:
    295 mg
  • Retinol - A vitamin:
    708 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    8 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    426 micro
Összesen 1070 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.9 g

Zsír

  • Összesen
    9.2 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    42 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1166.1 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    305 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    78 mg
  • Foszfor
    483 mg
  • Nátrium
    277 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    20.4 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    52.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    140 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    49 micro
  • Kolin:
    58 mg
  • Retinol - A vitamin:
    140 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    84 micro
Összesen 212 Kcal

Hozzávalók

muffin

krém

Elkészítés

muffin

  1. Melegítsük elő a sütőt légkeverés nélkül 180 fokra.
  2. Daráljuk apróra a zabot, keverjük össze a fehérjeporral és a sütőporral, majd adjuk hozzá a tojást, és a tej folyamatos adagolása mellett keverjük simára a masszát. Adjunk hozzá egy ek. joghurtot, és tegyük bele a kókuszzsírt is, ezekkel is keverjük el.
  3. A legtöbb fehérje elég édes a benne található édesítőszer miatt, de ha úgy érezzük, pár csepp édesítőt még tehetünk bele.
  4. A masszát kanalazzuk muffinpapírral bélelt sütőformába, és süssük kb. 25 percig.
  5. Amíg a muffin sül, elkészíthetjük a krémet: A maradék joghurttal keverjük el a kakaóport és a csokis kazeint. Kb. 20 ml. szójatejjel (vagy többel-kevesebbel, ízlés kérdése) hígíthatjuk a krémet a kívánt állag eléréséig. Ha elkészült, kenjük meg a sütik tetejét a csokis krémmel. Jó étvágyat!
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés ideje: 25 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 2620
  • Feltöltés dátuma: 2017. április 27.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Súlyzós edzéshez találtam ki ezt a finomságot. Gyors és lassú felszívódású fehérjét is tartalmaz, cukormentes, szénhidrátként csak aprított zab van benne, ráadásul nagyon jól számolható. Ha ezzel a mennyiséggel dolgozol, nagyjából öt muffint kapsz, és 12 CH lesz egy muffinban. 

Hozzászólások

Hozzávalók

muffin

krém

Címlapról ajánljuk

További cikkek