muffin reform muffin

Healthy After Eight muffin

6adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 kis db cukkini (200 g)
2 db tojás
1 marék menta (friss)
30 csepp folyékony édesítőszer (1-2 evőkanál)
100 g zabliszt
1 púpozott ek cukrozatlan kakaópor
1 teáskanál szódabikarbóna
0.5 dl csokiszósz (Dia Wellness csokoládé szószt használtam, de lehet olvasztott étcsokival is!)

gyors
angol

125

Kalória

Fehérje

19.2g

Szénhidrát

3.3g

Zsír

36.8g

Víz

60g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

6.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
30% Szénhidrát
5% Zsír

20g cukkini

3 kcal
18g tojás

23 kcal
2g menta

1 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
17g zabliszt

67 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
11g csokiszósz

31 kcal

Összesen 125 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
5% Zsír

120g cukkini

19 kcal
110g tojás

138 kcal
12g menta

8 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
100g zabliszt

404 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
67g csokiszósz

187 kcal

Összesen 756 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
5% Zsír

29.3g cukkini

5 kcal
26.9g tojás

34 kcal
2.9g menta

2 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
24.4g zabliszt

99 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
16.4g csokiszósz

46 kcal

Összesen 186 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
30% Szénhidrát
5% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
3.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
60 mg

Ásványi anyagok

Összesen
246.5 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
28 mg
Vas
1 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
130 mg
Nátrium
36 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
19.2 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
36.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
54 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
23 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
515 micro

Összesen 125 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
5% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
30.1 g

Zsír

Összesen
19.6 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1479 g
Cink
5 mg
Szelén
65 mg
Kálcium
166 mg
Vas
8 mg
Magnézium
229 mg
Foszfor
782 mg
Nátrium
218 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
115.3 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
220.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
192 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
120 micro
Kolin:
326 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
137 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3091 micro

Összesen 756 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
5% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.3 g

Zsír

Összesen
4.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
88 mg

Ásványi anyagok

Összesen
361.6 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
41 mg
Vas
2 mg
Magnézium
56 mg
Foszfor
191 mg
Nátrium
53 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
28.2 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
53.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
80 mg
Retinol - A vitamin:
38 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
33 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
756 micro

Összesen 186 kcal

Elkészítés

Összeturmixoljuk az egészet egy nagy tálba botmixerrel jó alaposan.
Előmelegített sütőben 200 fokon 35 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Mert igenis lehet finomat enni, ha valaki egészségesen táplálkozik! 6 nagyméretű muffin lesz belőle! A recept egy kedvenc honlapomról (dietas-etelek-webshop.hu) származik. Köszönöm neki!