Fehérjés csokipuding diétához

Name: Fehérjés csokipuding diétához
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 8 g Cukrozatlan kakaópor; 0,1 %-os 1 dl Tej 1 dl helyettesíthető belőle vízzel is; ízesítetlen vagy csokis 15 g Fehérjepor; finommá darált 10 g Zabpehely vagy liszt; 1 ek Stevia ízlés szerint

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

8 g cukrozatlan kakaópor
1.5 dl tej (1 dl helyettesíthető belőle vízzel is)
15 g fehérjepor
10 g zabpehely (vagy liszt)
1 ek stevia (ízlés szerint)

202

Kalória

14.2g

Fehérje

20.2g

Szénhidrát

7.3g

Zsír

3.6g

Víz

3.2g

Koleszterin

Élelmi rost

7.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

31% Fehérje
44% Szénhidrát
16% Zsír

8g cukrozatlan kakaópor

18 kcal
150g tej

84 kcal
15g fehérjepor

62 kcal
10g zabpehely

38 kcal
0g stevia

0 kcal

Összesen 202 kcal

31% Fehérje
44% Szénhidrát
16% Zsír

8g cukrozatlan kakaópor

18 kcal
150g tej

84 kcal
15g fehérjepor

62 kcal
10g zabpehely

38 kcal
0g stevia

0 kcal

Összesen 202 kcal

31% Fehérje
44% Szénhidrát
16% Zsír

4.4g cukrozatlan kakaópor

10 kcal
82g tej

46 kcal
8.2g fehérjepor

34 kcal
5.5g zabpehely

21 kcal
0g stevia

0 kcal

Összesen 111 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

31% Fehérje
44% Szénhidrát
16% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.2 g

Zsír

Összesen
7.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
683 g
Cink
2 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
261 mg
Vas
3 mg
Magnézium
84 mg
Foszfor
196 mg
Nátrium
127 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
20.2 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
3.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
113 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
113 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 202 kcal

31% Fehérje
44% Szénhidrát
16% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.2 g

Zsír

Összesen
7.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
683 g
Cink
2 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
261 mg
Vas
3 mg
Magnézium
84 mg
Foszfor
196 mg
Nátrium
127 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
20.2 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
3.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
113 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
113 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 202 kcal

31% Fehérje
44% Szénhidrát
16% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
373.2 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
143 mg
Vas
2 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
107 mg
Nátrium
69 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
61 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
61 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 111 kcal

Elkészítés

A kakaóport, a fehérjeport és a darált zabpelyhet öntsük egy kis lábasba, és keverjük össze.
Öntsük rá a tejet, és keverjük csomómentesre a tejjel.
Adjuk hozzá a steviát, és keverjük ezt is el.
Főzzük, míg a kívánt állagot el nem érjük.
Fogyasszuk hidegen vagy melegen.