Fahéjas-almás zabpehely répával
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Marina

adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 3% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 4% Zsír
Összesen
307
Kcal
- 3% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
100g zabpehely379 kcal
-
75g méz228 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
20g vaníliás cukor77 kcal
-
0g vaníliaaroma0 kcal
-
250g alma117 kcal
-
160g sárgarépa58 kcal
-
20g citromlé4 kcal
-
350g joghurt214 kcal
-
12g kókuszreszelék79 kcal
-
10g margarin72 kcal
Összesen
1228
Kcal
- 3% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
10g zabpehely38 kcal
-
7.5g méz23 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
8 kcal
-
0g vaníliaaroma0 kcal
-
25.1g alma12 kcal
-
16g sárgarépa6 kcal
-
2g citromlé0 kcal
-
35.1g joghurt21 kcal
-
1.2g kókuszreszelék8 kcal
-
1g margarin7 kcal
Összesen
123
Kcal
- 3% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.1 g
Zsír
-
Összesen 8.6 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 11 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 486.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 136 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 56 mg
-
Foszfor 212 mg
-
Nátrium 69 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 53.7 g
-
Cukor 33 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 167.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 343 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 24 micro
-
Kolin: 30 mg
-
Retinol - A vitamin: 43 micro
-
α-karotin 1238 micro
-
β-karotin 2984 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 153 micro
Összesen
307
Kcal
- 3% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 28.3 g
Zsír
-
Összesen 34.5 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 46 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1947 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 40 mg
-
Kálcium 545 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 222 mg
-
Foszfor 847 mg
-
Nátrium 276 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 214.8 g
-
Cukor 130 mg
-
Élelmi rost 22 mg
VÍZ
-
Összesen 670 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1372 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 29 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 36 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 97 micro
-
Kolin: 120 mg
-
Retinol - A vitamin: 171 micro
-
α-karotin 4951 micro
-
β-karotin 11937 micro
-
β-crypt 26 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 613 micro
Összesen
1228
Kcal
- 3% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.8 g
Zsír
-
Összesen 3.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 5 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 195.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 55 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 22 mg
-
Foszfor 85 mg
-
Nátrium 28 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21.5 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 67.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 138 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 17 micro
-
α-karotin 497 micro
-
β-karotin 1197 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 61 micro
Összesen
123
Kcal
Hozzávalók
-
1 bögre zabpehely
-
3 ek méz
-
1 tk fahéj
-
2 csomag vaníliás cukor
-
1 nagy db alma
-
2 db sárgarépa
-
0.5 citromból nyert citromlé
-
350 g joghurt
-
2 ek kókuszreszelék
Elkészítés
- A zabpelyhet összekeverjük a fahéjjal, 1 cs vaníliás cukorral, aromával, belereszeljük az egyik répát.
- Ráöntjük a joghurtot, összeforgatjuk, majd rácsorgatjuk a mézet, ezzel is összekeverjük.
- Egy hőálló tálat kikenünk margarinnal, aljára almaszeleteket fektetünk, meglocsoljuk citromlével, megszórjuk vaníliás cukorral, erre jöhet a maradék répa reszelve.
- Ráöntjük a zabpelyhes masszát.
- Tetejére vékony almaszeleteket fektetünk, meglocsoljuk citromlével, megszórjuk vaníliás cukorral és kókuszreszelékkel.
- Mehet a sütőbe.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 35 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 132
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 9124
- Feltöltés dátuma: 2012. március 08.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Receptkategóriák
-
- főkategória:
-
- kategória:

Marina
27 recept
Fogyókúrázó férjecskémnek valami finomat és egészségeset szerettem volna vacsorára készíteni. Ez lett belőle. A recept alapjául Cherry Pie szakács Sült zabpehely málnával receptjét vettem, köszönet érte!
Hozzászólások (4)
Tetszik a recept, elmentettem, valamikor elkészítem, még lehet ma, végülis rendelkezésre áll az összes alapanyag:) Amúgy a bögre hány dl, csak az arányok miatt?
Ne haragudj, de csak most ültem géphez! Már lehet, hogy meg is csináltad. Én 2,5dl-es bögrével készítettem. Egyszer? és finom étel örülök, hogy tetszik!
Köszönöm, hogy válaszoltál. Még id?ben jött az információ:) Üdv Turmix
Elkészítettem:) Kicsit turbóztam rajta a f?szerek és alapanayagok tekintetében, de finom lett. Lehet nem jól sütöttem vagy ilyennek kell lennie, de kicsit nedves volt, de mindenki szerette. Mi sütinek ettük. Mindenesetre amikor kostólgattam annyira finom volt, hogy elhatároztam valamelyik nap ilyet fogyok reggelizni:) Ez amiatt nagy dolog, mert soha nem szerettem a zabpelyhez "nyersen". Köszi a receptet, kicsit kisérletezek még, hogy "tésztásabbra" sikerüljön a belseje. Üdv Turmix
Kedves Mariann! (illetve többi kukta, aki kipróbálta ezt a sütit :) ) Az egész folyamat kezdetén a zabpelyhet nem kellene megf?zni s csak utána hozzáadni a hozzávalókat? Köszönöm, Eszter
Kedves Eszter! Én nem f?zöm meg a zabpelyhet el?tte, így egyszer?bb is. Próbáld ki f?zés nélkül! Üdv: Mariann
Értem. Köszi :)
Minden van hozzá (zabpehelybol sosem fogyok ki) igy el fogom készíteni:))) A joghurtban/almában szerintem elég nedvesség van,hogy megpuhuljon. Ha esetleg nem puhulna meg teljesen,úgy is eheto hiszen a muzliben is nyersen van. Én zab fanatikus vagyok. Minden reggel zabkását eszek mivel, a tojás kivételével csak ez ad órákig energíát (foleg a hideg téli reggeleken esik jól) Az izesitésnek pedig csak a fantázi szab határt. Lehet tejjel,vizzel, tejszinnel,kókusztejjel,vaj vagy vaj nélkul,csipet sóval,mézzel,fahéjjal,csoki porral,kulonféle magvakkal,mézzel fozni. Illetve joghurttal v.kefirrel huteni. Tipp: ha beáztatod elozo este egy kevés vizben konnyebben megfo (mikrozható is) masnap reggel ( nem kell sok mert megdagad). Egy kicsit elragadtattam magam ;)))) Udv:Matildácska