édes süti reform süti

Almás-banános cukor és tojásmentes sütemény

Nihonka

12adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 közepes db banán
4 közepes db alma
3 ek útifűmaghéj
1 kávéskanál fahéj
1 ek méz
5 dkg zabpehelyliszt

Kalória

Fehérje

19.3g

Szénhidrát

0.6g

Zsír

70g

Víz

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

10.9g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

1% Fehérje
21% Szénhidrát
1% Zsír

38g banán

21 kcal
67g alma

31 kcal
1g útifűmaghéj

5 kcal
0g fahéj

0 kcal
2g méz

6 kcal
4g zabpehelyliszt

17 kcal

Összesen 80 kcal

1% Fehérje
21% Szénhidrát
1% Zsír

450g banán

256 kcal
800g alma

374 kcal
15g útifűmaghéj

57 kcal
0g fahéj

0 kcal
25g méz

76 kcal
50g zabpehelyliszt

202 kcal

Összesen 965 kcal

1% Fehérje
21% Szénhidrát
1% Zsír

33.6g banán

19 kcal
59.7g alma

28 kcal
1.1g útifűmaghéj

4 kcal
0g fahéj

0 kcal
1.9g méz

6 kcal
3.7g zabpehelyliszt

15 kcal

Összesen 72 kcal

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

1% Fehérje
21% Szénhidrát
1% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1 g

Zsír

Összesen
0.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
57.7 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
7 mg
Vas
0 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
31 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
19.3 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
70 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
30 micro

Összesen 80 kcal

1% Fehérje
21% Szénhidrát
1% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.4 g

Zsír

Összesen
6.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
692.9 g
Cink
2 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
87 mg
Vas
4 mg
Magnézium
186 mg
Foszfor
370 mg
Nátrium
21 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
231.9 g
Cukor
131 mg
Élelmi rost
40 mg

Víz

Összesen
840.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
30 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
58 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
96 micro
Kolin:
68 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
72 micro
β-karotin
269 micro
β-crypt
79 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
362 micro

Összesen 965 kcal

1% Fehérje
21% Szénhidrát
1% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.9 g

Zsír

Összesen
0.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
51.7 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
6 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
28 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
17.3 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
62.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
27 micro

Összesen 72 kcal

Elkészítés

Az almát és a banánt megtisztítjuk, felvagdossuk, és mixerben pépesítjük.
A péphez hozzáadjuk a zabpehelylisztet, útifű maghéjat, fahéjat és a mézet.
20 cm átmérőjű kerek formában 170 fokon 35 percig sütjük, de azért végezzünk tűpróbát, biztos, ami biztos.
Ennyi:-)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Tepsi mérete: 20

A sikeres diétám után nem szeretném a dupláját visszaszedni, így folytatódik az egészséges süteménykészítés sorozata... Ez is ilyen alkalomból készült:-)