Ezersziget öntet

Name: Ezersziget öntet
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 150 g Joghurt natúr; 2 ek Tejföl; 1 ek Majonéz; 0 kis fej Vöröshagyma lereszelve; 0 gerezd Fokhagyma lereszelve; 1 csipet Bors; 1 kk Fűszerpaprika; 1 kk Citromlé; 1 teáskanál Cukor ízlés dolga; 0 ízlés szerint Só

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

150 g joghurt ( natúr)
2 ek tejföl
1 ek majonéz
0.5 kis fej vöröshagyma ( lereszelve)
0.5 gerezd fokhagyma (lereszelve)
1 csipet bors
1 kk fűszerpaprika
1 kk citromlé
1 teáskanál cukor (ízlés dolga)
só ízlés szerint

131

Kalória

3.3g

Fehérje

8.6g

Szénhidrát

9.6g

Zsír

92g

Víz

21.6g

Koleszterin

210.6mg

Élelmi rost

7.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír

75g joghurt

46 kcal
20g tejföl

40 kcal
6g majonéz

29 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
1g citromlé

0 kcal
3g cukor

10 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 131 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír

150g joghurt

92 kcal
40g tejföl

79 kcal
11g majonéz

59 kcal
25g vöröshagyma

9 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
2g citromlé

0 kcal
5g cukor

19 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 260 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír

64g joghurt

39 kcal
17.1g tejföl

34 kcal
4.7g majonéz

25 kcal
10.7g vöröshagyma

4 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0.9g citromlé

0 kcal
2.1g cukor

8 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 111 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.3 g

Zsír

Összesen
9.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
295.6 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
115 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
91 mg
Nátrium
74 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.6 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
92 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
44 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 131 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.6 g

Zsír

Összesen
19.2 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
43 mg

Ásványi anyagok

Összesen
591.3 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
230 mg
Vas
0 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
182 mg
Nátrium
149 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
17.1 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
184 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
90 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
89 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 260 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.8 g

Zsír

Összesen
8.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
252.1 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
98 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
77 mg
Nátrium
63 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
78.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
38 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
38 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 111 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat összekeverjük.
Egy ideig állni hagyjuk, hogy összeérjenek az ízek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Elfelejtettem bolti "műanyag" öntetport venni, de végül nem bántam meg, hogy magam kísérleteztem ki. Lehet, nem olyan intenzív, mivel nincs benne ízfokozó. :)