Epres túrókrém

Name: Epres túrókrém
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 dl Habtejszín; 25 dkg Tehéntúró; 1 csomag Vaníliás cukor; 3 ek Porcukor; 30 dkg Eper

Flóra

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1.5 dl habtejszín
25 dkg tehéntúró
1 csomag vaníliás cukor
3 ek porcukor
30 dkg eper

255

Kalória

11.3g

Fehérje

16.1g

Szénhidrát

16.2g

Zsír

132.3g

Víz

41.6g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

14.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír

38g habtejszín

110 kcal
63g tehéntúró

92 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
5g porcukor

20 kcal
75g eper

23 kcal

Összesen 255 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír

150g habtejszín

438 kcal
250g tehéntúró

368 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
21g porcukor

81 kcal
300g eper

90 kcal

Összesen 1016 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír

20.5g habtejszín

60 kcal
34.2g tehéntúró

50 kcal
1.4g vaníliás cukor

5 kcal
2.9g porcukor

11 kcal
41g eper

12 kcal

Összesen 138 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
11.3 g

Zsír

Összesen
16.2 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
42 mg

Ásványi anyagok

Összesen
587.4 g
Cink
163 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
87 mg
Vas
125 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
160 mg
Nátrium
25 mg
Réz
6 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
16.1 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
132.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
105 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
42 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
75 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
103 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
27 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 255 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
45.1 g

Zsír

Összesen
64.7 g
Telített zsírsav
39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
167 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2349.7 g
Cink
651 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
349 mg
Vas
501 mg
Magnézium
62 mg
Foszfor
639 mg
Nátrium
99 mg
Réz
25 mg
Mangán
21 mg

Szénhidrát

Összesen
64.6 g
Cukor
57 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
529.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
421 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
167 mg
D vitamin:
35 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
300 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
74 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
411 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
110 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
73 micro

Összesen 1016 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
8.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
321.4 g
Cink
89 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
48 mg
Vas
69 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
87 mg
Nátrium
14 mg
Réz
3 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
8.8 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
72.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
58 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
9 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
41 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
56 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 138 kcal

Elkészítés

A tejszínt habbá verjük. Összekeverjük a cukrokkal és a túróval.
Az epreket megmossuk, kicsumázzuk. Félreteszünk 12 darabot. A többit kisebb darabokra vágjuk.
Négy pohárba egyenletesen elosztva, így rétegezzük a hozzávalókat: túrókrém-darabolt eper-túrókrém-darabolt eper-túrókrém, és a tetejére 3-3 eperszem.
Tálalásig hűtőben tartjuk.