Eperpudingos ananász

Name: Eperpudingos ananász
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Ananász nyers karika; 2 dkg Vaj; 5 dkg Étcsokoládé pasztilla; 20 dkg Eper; 50 g Vaníliás pudingpor főzés nélküli

Évi néni

3adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 db ananász (nyers karika)
2 dkg vaj
5 dkg étcsokoládé (pasztilla)
20 dkg eper
50 g vaníliás pudingpor (főzés nélküli)

470

Kalória

Fehérje

95.1g

Szénhidrát

11.4g

Zsír

485.1g

Víz

15.7g

Koleszterin

9.5g

Élelmi rost

59.8g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír

970g ananász

247 kcal
7g vaj

48 kcal
17g étcsokoládé

91 kcal
67g eper

20 kcal
17g vaníliás pudingpor

64 kcal

Összesen 470 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír

2910g ananász

742 kcal
20g vaj

143 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal
200g eper

60 kcal
50g vaníliás pudingpor

191 kcal

Összesen 1409 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír

90.1g ananász

23 kcal
0.6g vaj

4 kcal
1.5g étcsokoládé

8 kcal
6.2g eper

2 kcal
1.5g vaníliás pudingpor

6 kcal

Összesen 43 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Mangán

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4 g

Zsír

Összesen
11.4 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
294.4 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
86 mg
Vas
3 mg
Magnézium
92 mg
Foszfor
93 mg
Nátrium
12 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
95.1 g
Cukor
60 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
485.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
61 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
273 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
104 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
192 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 470 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Mangán

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
12 g

Zsír

Összesen
34.2 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
883.1 g
Cink
3 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
257 mg
Vas
9 mg
Magnézium
277 mg
Foszfor
278 mg
Nátrium
35 mg
Réz
2 mg
Mangán
15 mg

Szénhidrát

Összesen
285.4 g
Cukor
179 mg
Élelmi rost
28 mg

Víz

Összesen
1455.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
184 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
820 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
313 micro
Kolin:
96 mg
Retinol - A vitamin:
134 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
577 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
64 micro

Összesen 1409 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Mangán

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
0.4 g

Zsír

Összesen
1.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
27.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
8 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
9 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.8 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
45.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 43 kcal

Elkészítés

Az ananászkarikákat, ha van kedvünk grillserpenyőben átsüthetjük, de jó nyersen is.
Mikróban a vajat az étcsokipasztilával felolvasztjuk, jól elkeverjük, megkenjük vele az ananász szeleteket.
Turmixban a tisztított, megmosott epret az 5 dkg főzés nélküli pudingporral fél percig mixeljük, amíg besűrűsödik, majd a csokoládés ananászra halmozzuk.
Az édesség tetejét eperszemekkel díszítjük.