
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
324
Kalória
7.2g
Fehérje
34g
Szénhidrát
21.1g
Zsír
235.4g
Víz
-
Koleszterin
11.9g
Élelmi rost
4.2g
Cukor
- 2% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 7% Zsír
Összesen
324
kcal
- 2% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 7% Zsír
Összesen
324
kcal
- 2% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 7.2 g
Zsír
-
Összesen 21.1 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1661.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 128 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 67 mg
-
Foszfor 182 mg
-
Nátrium 1271 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrát
-
Összesen 34 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 12 mg
Víz
-
Összesen 235.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 63 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 46 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 45 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 132 micro
-
Kolin: 39 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 137 micro
-
β-karotin 666 micro
-
β-crypt 47 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 563 micro
Összesen
324
kcal
- 2% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 7.2 g
Zsír
-
Összesen 21.1 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1661.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 128 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 67 mg
-
Foszfor 182 mg
-
Nátrium 1271 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrát
-
Összesen 34 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 12 mg
Víz
-
Összesen 235.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 63 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 46 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 45 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 132 micro
-
Kolin: 39 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 137 micro
-
β-karotin 666 micro
-
β-crypt 47 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 563 micro
Összesen
324
kcal
- 2% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 2 g
Zsír
-
Összesen 5.9 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 461.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 36 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 50 mg
-
Nátrium 353 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 9.5 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 65.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 17 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 37 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 38 micro
-
β-karotin 185 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 715 micro
-
Lut-zea 156 micro
Összesen
89
kcal
Elkészítés
- Az avokádót eltávolítjuk a héjából, kivesszük a magját, majd felszeleteljük és villával alaposan összetörjük, hogy pépes legyen. A paradicsomot megmossuk és felkockázzuk.
- Az avokádóhoz hozzáadjuk a fűszereket és a paradicsomot, majd elkeverjük egymással. Tálalhatjuk is!
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
- Főzés módja: hidegkonyha