Egyszerű csirkés pite zöldségekkel
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 9% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
56g csirkemellfilé68 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
8g vaj60 kcal
-
40g sárgarépa15 kcal
-
33g cukkini5 kcal
-
15g vöröshagyma5 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
7g finomliszt24 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
46g leveles tészta170 kcal
Összesen
348
kcal
- 9% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
338g csirkemellfilé405 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
50g vaj359 kcal
-
240g sárgarépa88 kcal
-
200g cukkini32 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
40g finomliszt146 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
275g leveles tészta1020 kcal
Összesen
2091
kcal
- 9% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
27.3g csirkemellfilé33 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
4g vaj29 kcal
-
19.4g sárgarépa7 kcal
-
16.1g cukkini3 kcal
-
7.3g vöröshagyma3 kcal
-
0.5g fokhagyma1 kcal
-
3.2g finomliszt12 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
22.2g leveles tészta82 kcal
Összesen
170
kcal
- 9% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 17.1 g
Zsír
-
Összesen 19 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 59 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 377.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 27 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 29 mg
-
Foszfor 159 mg
-
Nátrium 146 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 27.1 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 117.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 362 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 24 micro
-
Kolin: 56 mg
-
Retinol - A vitamin: 61 micro
-
α-karotin 1238 micro
-
β-karotin 3001 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 766 micro
Összesen
348
kcal
- 9% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 102.5 g
Zsír
-
Összesen 114.3 g
-
Telített zsírsav 58 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 354 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2267.7 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 93 mg
-
Kálcium 164 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 174 mg
-
Foszfor 953 mg
-
Nátrium 875 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 162.6 g
-
Cukor 21 mg
-
Élelmi rost 13 mg
VÍZ
-
Összesen 707.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2175 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 54 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 40 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 36 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 144 micro
-
Kolin: 334 mg
-
Retinol - A vitamin: 366 micro
-
α-karotin 7427 micro
-
β-karotin 18005 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 2 micro
-
Lut-zea 4596 micro
Összesen
2091
kcal
- 9% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 8.3 g
Zsír
-
Összesen 9.2 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 29 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 183.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 13 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 77 mg
-
Nátrium 71 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13.1 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 57.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 176 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 12 micro
-
Kolin: 27 mg
-
Retinol - A vitamin: 30 micro
-
α-karotin 600 micro
-
β-karotin 1454 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 371 micro
Összesen
170
kcal
Hozzávalók
-
1.5 db csirkemellfilé
-
ételízesítő ízlés szerint
-
5 dkg vaj
-
3 közepes db sárgarépa
-
1 közepes db cukkini
-
1 közepes db vöröshagyma
-
2 gerezd fokhagyma
-
2 púpozott ek finomliszt
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 csomag leveles tészta
Elkészítés
- A csirkemelleket megmossuk, és ételízesítős vízben megfőzzük. A husikat kihalásszuk a léből, és apróra felvágjuk, de a lét nem öntjük ki, még szükség lesz rá!
- A margarint megolvasztjuk egy nagyobb lábosban, és rádobjuk az apróra kockázott répát, cukkinit, hagymát. 6-8 perc alatt megpároljuk, majd hozzáadjuk a fokhagymát.
- Amint felcsap a fokhagyma illata, megszórjuk a liszttel, alaposan elkeverjük, és a csirke alapléből 500 ml-rel felöntjük. Amint összesűrűsödik (2-4 perc), levesszük a tűzről, és hozzáadjuk a főtt csirkét, borsozzuk, ha kell, utána sózunk. Alaposan összekeverjük.
- Egy tepsibe töltjük az egészet, és a tetejét beborítjuk a leveles tésztával úgy, hogy a szélét kicsit visszahajtjuk. Beszúrkodjuk a tésztát egy villával, és megsütjük.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Tepsi mérete: 20x30
- Sütés ideje: 30 perc
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 40
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 9701
- Feltöltés dátuma: 2013. július 23.
Ajánló
Készíthetjük vajas pitetésztából is a tetejét, variálhatjuk a zöldségeket, vagy akár teljesen el is hagyhatjuk a húst. Laktató egytálétel angolszász módra.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Az amerikai vagy angol piték egyszerű és olcsó ételeknek számítanak, persze mindent fel lehet tunningolni, de minek, ha egyszerűen is finom? Ezt a pitét eredetileg pot pie-nak hívják, és abban különbözik társaitól, hogy csak a tetejére kerül tészta, így én sok zöldséggel szeretem csinálni, hogy ne csak húst együnk.