Egyszerű almás-mákos rétes

Name: Egyszerű almás-mákos rétes
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 db Réteslap 2 rúdhoz; darált 25 dkg Mák; 15 dkg Cukor; 1 citromból nyert Citromhéj; 3 dl Tejföl; 2 kis db Alma; 1 ek Vaj

Jahin

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

6 db réteslap (2 rúdhoz)
25 dkg mák
15 dkg cukor
1 citromból nyert citromhéj
3 dl tejföl
2 kis db alma
1 ek vaj

799

Kalória

17.4g

Fehérje

91.5g

Szénhidrát

43.5g

Zsír

125.8g

Víz

51.8g

Koleszterin

14.2g

Élelmi rost

49.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
33% Szénhidrát
16% Zsír

38g réteslap

111 kcal
63g mák

328 kcal
38g cukor

145 kcal
2g citromhéj

1 kcal
75g tejföl

149 kcal
85g alma

40 kcal
4g vaj

25 kcal

Összesen 799 kcal

6% Fehérje
33% Szénhidrát
16% Zsír

150g réteslap

443 kcal
250g mák

1313 kcal
150g cukor

581 kcal
6g citromhéj

3 kcal
300g tejföl

594 kcal
340g alma

159 kcal
14g vaj

100 kcal

Összesen 3193 kcal

6% Fehérje
33% Szénhidrát
16% Zsír

12.4g réteslap

37 kcal
20.7g mák

108 kcal
12.4g cukor

48 kcal
0.5g citromhéj

0 kcal
24.8g tejföl

49 kcal
28.1g alma

13 kcal
1.2g vaj

8 kcal

Összesen 263 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
33% Szénhidrát
16% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.4 g

Zsír

Összesen
43.5 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
19 g
Koleszterin
52 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1890.4 g
Cink
5 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
982 mg
Vas
6 mg
Magnézium
228 mg
Foszfor
610 mg
Nátrium
41 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
91.5 g
Cukor
50 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
125.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
119 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
114 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
45 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
25 micro

Összesen 799 kcal

6% Fehérje
33% Szénhidrát
16% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
69.8 g

Zsír

Összesen
173.8 g
Telített zsírsav
49 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
74 g
Koleszterin
207 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7561.5 g
Cink
21 mg
Szelén
46 mg
Kálcium
3929 mg
Vas
25 mg
Magnézium
914 mg
Foszfor
2441 mg
Nátrium
164 mg
Réz
4 mg
Mangán
17 mg

Szénhidrát

Összesen
365.9 g
Cukor
199 mg
Élelmi rost
57 mg

Víz

Összesen
503.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
477 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
233 micro
Kolin:
93 mg
Retinol - A vitamin:
457 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
180 micro
β-crypt
39 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
102 micro

Összesen 3193 kcal

6% Fehérje
33% Szénhidrát
16% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.8 g

Zsír

Összesen
14.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
17 mg

Ásványi anyagok

Összesen
624.9 g
Cink
2 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
325 mg
Vas
2 mg
Magnézium
76 mg
Foszfor
202 mg
Nátrium
14 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
30.2 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
41.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
38 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 263 kcal

Elkészítés

3 réteslapot kiterítünk egyben, megszórjuk cukros, citromhéjjal elkevert mákkal.
Egyenletesen megkenjük a mákot tejföllel.
Megszórjuk reszelt almával.
Behajtjuk a két végét, majd feltekerjük.
Legjobb, ha egy tiszta konyharuhával tekerjük fel, majd annak segítségével áthelyezzük a tepsibe.
Tetejét megkenjük kevés olvasztott vajjal, forró sütőben kb. 15 percig sütjük.