tapas töltött tojás

Egérkés sajttál

Lindus89

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

6 db főtt tojás
1 tk fekete bors (12 szem egész, az egérke szeméhez)
1 kis db retek
25 dkg sajt
1 db újhagyma (nem kötelező)

366

Kalória

26.5g

Fehérje

2.8g

Szénhidrát

27.2g

Zsír

111.5g

Víz

412.6g

Koleszterin

542.9mg

Élelmi rost

1.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
2% Szénhidrát
16% Zsír

90g főtt tojás

140 kcal
1g fekete bors

1 kcal
4g retek

1 kcal
63g sajt

220 kcal
23g újhagyma

4 kcal

Összesen 366 kcal

16% Fehérje
2% Szénhidrát
16% Zsír

360g főtt tojás

558 kcal
2g fekete bors

5 kcal
16g retek

2 kcal
250g sajt

880 kcal
92g újhagyma

18 kcal

Összesen 1463 kcal

16% Fehérje
2% Szénhidrát
16% Zsír

50g főtt tojás

78 kcal
0.3g fekete bors

1 kcal
2.2g retek

0 kcal
34.7g sajt

122 kcal
12.8g újhagyma

2 kcal

Összesen 203 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
2% Szénhidrát
16% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
26.5 g

Zsír

Összesen
27.2 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
413 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1369.1 g
Cink
3 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
464 mg
Vas
2 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
386 mg
Nátrium
449 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
111.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
338 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
91 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
61 micro
Kolin:
275 mg
Retinol - A vitamin:
329 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
112 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
477 micro

Összesen 366 kcal

16% Fehérje
2% Szénhidrát
16% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
106.1 g

Zsír

Összesen
108.9 g
Telített zsírsav
54 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
1650 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5476.3 g
Cink
11 mg
Szelén
148 mg
Kálcium
1857 mg
Vas
6 mg
Magnézium
112 mg
Foszfor
1546 mg
Nátrium
1796 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.3 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
445.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1352 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
8 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
366 micro
K vitamin:
125 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
243 micro
Kolin:
1100 mg
Retinol - A vitamin:
1315 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
449 micro
β-crypt
37 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1909 micro

Összesen 1463 kcal

16% Fehérje
2% Szénhidrát
16% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
14.7 g

Zsír

Összesen
15.1 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
229 mg

Ásványi anyagok

Összesen
760.6 g
Cink
1 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
258 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
215 mg
Nátrium
249 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
1.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
61.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
188 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
51 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
153 mg
Retinol - A vitamin:
183 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
62 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
265 micro

Összesen 203 kcal

Elkészítés

A tojásokat megfőzzük, majd megtisztítjuk.
Borssal elkészítjük az egérke szemét és az orrát.
Retekből elkészítjük a füleit.
A sajtból 6 db csíkot levágunk (ez lesz az egérkék farkincája). A többit pedig lereszeljük.
Egy tálba beleszórjuk a lereszelt sajtot és ráhelyezzük az egérkéket.
Ha használunk újhagymát, akkor belevagdossuk a sajtba.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Nagyon mutatós tál, a gyerekek egyszerűen imádják! Az ötlet onnan jött, hogy barátnőm kisfia nem volt hajlandó megenni se a sajtot, se a főtt tojást, ebben a változatban azonban imádja!