édes süti kekszsüti

Diós-banános-pudingos kocka

Nagy Szandra

12adag

Idő

30perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

160 g háztartási keksz
2 csomag karamellás pudingpor
7 dl tej
3 közepes db banán
60 g dió
100 g étcsokoládé
50 ml habtejszín
50 g cukor

246

Kalória

4.5g

Fehérje

35.4g

Szénhidrátok

9.2g

Zsír

21.5g

Víz

5.3g

Koleszterin

Rost

16.2g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

6% Fehérje
50% Szénhidrát
13% Zsír

13g háztartási keksz

56 kcal
8g karamellás pudingpor

29 kcal
58g tej

33 kcal
38g banán

21 kcal
5g dió

33 kcal
8g étcsokoládé

46 kcal
4g habtejszín

12 kcal
4g cukor

16 kcal

Összesen 246 kcal

6% Fehérje
50% Szénhidrát
13% Zsír

160g háztartási keksz

670 kcal
90g karamellás pudingpor

343 kcal
700g tej

392 kcal
450g banán

256 kcal
60g dió

392 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal
50g habtejszín

146 kcal
50g cukor

194 kcal

Összesen 2939 kcal

6% Fehérje
50% Szénhidrát
13% Zsír

9.6g háztartási keksz

40 kcal
5.4g karamellás pudingpor

21 kcal
42.2g tej

24 kcal
27.1g banán

15 kcal
3.6g dió

24 kcal
6g étcsokoládé

33 kcal
3g habtejszín

9 kcal
3g cukor

12 kcal

Összesen 178 kcal

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

6% Fehérje
50% Szénhidrát
13% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.5 g

Zsír

Összesen
9.2 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
227.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
80 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
43 mg
Nátrium
74 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
35.4 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
21.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 246 kcal

6% Fehérje
50% Szénhidrát
13% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
53.9 g

Zsír

Összesen
110.5 g
Telített zsírsav
44 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
30 g
Koleszterin
64 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2725.5 g
Cink
4 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
964 mg
Vas
11 mg
Magnézium
325 mg
Foszfor
519 mg
Nátrium
884 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
424.8 g
Cukor
194 mg
Élelmi rost
24 mg

Víz

Összesen
258.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
151 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
118 micro
Kolin:
61 mg
Retinol - A vitamin:
137 micro
α-karotin
79 micro
β-karotin
138 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
100 micro

Összesen 2939 kcal

6% Fehérje
50% Szénhidrát
13% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.2 g

Zsír

Összesen
6.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
164.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
58 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
31 mg
Nátrium
53 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
25.6 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
15.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 178 kcal

Elkészítés

A kekszet durvára törjük. A pudingot a tejben a cukorral felfőzzük, belekeverjük a kekszet.
Folpackkal kibélelünk egy formát, az aljára szórjuk a durvára vágott dió egyharmadát, erre a krém felét elegyengetjük. Rátesszük a második harmad diót, a félbe vágott banánokat. Utoljára jöhet a maradék krém, kihűtjük, kidermesztjük.
Ha megdermedt, megolvasztjuk a csokoládét és a sütemény tetejére simítjuk, amibe belenyomkodjuk a dió utolsó harmadát.
A csokoládé dermedéséig hűtőbe tesszük, szépen szeletelhető.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 perc
Tepsi mérete: 20x20

Gyors, finom, krémes sütemény. Bátran ajánlom mindenkinek, aki szereti a banánt és a karamellt együtt. Ízlés szerint változtatható a recept, akár vaníliás, csokoládés pudinggal, csokis keksszel, cukormentesen, teljes kiőrlésű keksszel, cukormentes étcsokival. Uzsonnára, suliba gyerkőcnek is tökéletes választás.