Keksz sünik

Name: Keksz sünik
Prep time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Kekszmorzsa; 2 dl Feketekávé; 2 ek Porcukor ízlés szerint; 3 ek Cukrozatlan kakaópor; 3 ek Lekvár/ dzsem; 1 ek Rum ízlés szerint; 8 dkg Földimogyoró sótlan; 20 dkg Csokoládé

TraRita

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg kekszmorzsa
2.5 dl feketekávé
2 ek porcukor (ízlés szerint)
3 ek cukrozatlan kakaópor
3 ek lekvár/ dzsem
1 ek rum (ízlés szerint)
8 dkg földimogyoró (sótlan)
20 dkg csokoládé

gyors
magyar

994

Kalória

20.5g

Fehérje

153g

Szénhidrát

34.1g

Zsír

69g

Víz

Koleszterin

11.9g

Élelmi rost

59.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
55% Szénhidrát
12% Zsír

125g kekszmorzsa

524 kcal
63g feketekávé

6 kcal
4g porcukor

14 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

17 kcal
15g lekvár/ dzsem

42 kcal
2g rum

5 kcal
20g földimogyoró

113 kcal
50g csokoládé

273 kcal

Összesen 994 kcal

7% Fehérje
55% Szénhidrát
12% Zsír

500g kekszmorzsa

2095 kcal
250g feketekávé

23 kcal
14g porcukor

54 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
60g lekvár/ dzsem

167 kcal
8g rum

18 kcal
80g földimogyoró

454 kcal
200g csokoládé

1092 kcal

Összesen 3971 kcal

7% Fehérje
55% Szénhidrát
12% Zsír

43.8g kekszmorzsa

183 kcal
21.9g feketekávé

2 kcal
1.2g porcukor

5 kcal
2.6g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
5.3g lekvár/ dzsem

15 kcal
0.7g rum

2 kcal
7g földimogyoró

40 kcal
17.5g csokoládé

96 kcal

Összesen 349 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
55% Szénhidrát
12% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
20.5 g

Zsír

Összesen
34.1 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
916.4 g
Cink
2 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
60 mg
Vas
6 mg
Magnézium
195 mg
Foszfor
241 mg
Nátrium
406 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
153 g
Cukor
60 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
69 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
53 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 994 kcal

7% Fehérje
55% Szénhidrát
12% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
81.8 g

Zsír

Összesen
136.6 g
Telített zsírsav
60 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3665.7 g
Cink
9 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
241 mg
Vas
24 mg
Magnézium
779 mg
Foszfor
962 mg
Nátrium
1623 mg
Réz
4 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
612.1 g
Cukor
238 mg
Élelmi rost
48 mg

Víz

Összesen
276.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
211 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
52 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
73 micro

Összesen 3971 kcal

7% Fehérje
55% Szénhidrát
12% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
12 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
321 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
21 mg
Vas
2 mg
Magnézium
68 mg
Foszfor
84 mg
Nátrium
142 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
53.6 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
24.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 349 kcal

Elkészítés

Az alapanyagokat öszegyúrjuk, ha esetleg nem elég gyúrható a massza, egy kis tejjel hígíthatjuk.
Golyókat formázunk, kicsit hosszúkás formát készítünk.
Sótlan mogyorót szúrkálunk bele, lecsokizzuk, szemet pedig ezüst cukorból teszünk.