Nosalty Logó

Diétás palacsinta Marcsipántól

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Diétás palacsinta Marcsipántól
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 9% Zsír

Palacsinta tészta

Palacsinta töltelék

Összesen 620 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 9% Zsír

Palacsinta tészta

Palacsinta töltelék

Összesen 1237 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 9% Zsír

Palacsinta tészta

Palacsinta töltelék

Összesen 145 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    19.4 g

Zsír

  • Összesen
    27.3 g
  • Telített zsírsav
    17 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    842.3 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    28 mg
  • Kálcium
    76 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    144 mg
  • Foszfor
    472 mg
  • Nátrium
    110 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    79.5 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    14 mg

VÍZ

  • Összesen
    188.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    79 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    83 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    92 micro
  • Kolin:
    155 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    14 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    407 micro
Összesen 620 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    38.8 g

Zsír

  • Összesen
    54.6 g
  • Telített zsírsav
    33 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    360 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1684.7 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    56 mg
  • Kálcium
    151 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    289 mg
  • Foszfor
    943 mg
  • Nátrium
    220 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    158.9 g
  • Cukor
    27 mg
  • Élelmi rost
    28 mg

VÍZ

  • Összesen
    377.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    158 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    166 mg
  • D vitamin:
    79 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    184 micro
  • Kolin:
    309 mg
  • Retinol - A vitamin:
    155 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    27 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    814 micro
Összesen 1237 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    4.6 g

Zsír

  • Összesen
    6.4 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    42 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    197.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    18 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    34 mg
  • Foszfor
    111 mg
  • Nátrium
    26 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    18.7 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    44.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    19 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    20 mg
  • D vitamin:
    9 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    22 micro
  • Kolin:
    36 mg
  • Retinol - A vitamin:
    18 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    3 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    96 micro
Összesen 145 Kcal

Hozzávalók

Palacsinta tészta

Palacsinta töltelék

Elkészítés

Palacsinta tészta

  1. A hozzávalókat összekeverjük, a kókuszolajat hozzáadás előtt kicsit megmelegítjük, hogy folyékony állagú legyen, majd a tésztát hagyjuk pihenni minimum 3 órát, érdemes megvárni mert ellenkező esetben szétesik a tészta sütés közben.
  2. Palacsinta sütőben, egy kis kókusz olajat alá téve kisütjük a palacsintákat, én csak az első darab készítésénél használtam olajat, a többinél nem, mert kerámia bevonatos serpenyőben csináltam.
  3. Megtöltjük a palacsintákat a töltelékkel, és már ehetjük is :)

Palacsinta töltelék

  1. A kókusztejport csomómentesre keverjük a langyos vízzel, és egy pici steviával, tényleg picivel, mert megkeseredik, ha sokat teszünk. Ha van lehetőség, ilyenkor érdemes hozzátenni a vaníliát is.
  2. A csomómentes kókusztejbe hozzákeverjük a kókuszreszeléket. Annyit érdemes hozzátenni, hogy ne legyen száraz, de túl folyós állagú sem, mert eláztatja a palacsintát.
  3. Ezután hozzáadjuk az epreket, amit lehet kockázni, vagy vékony szeletekre vágva is ideális, és készen is van.
  • Sütés ideje: 3 perc
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 14641
  • Feltöltés dátuma: 2014. május 19.

Ajánló

Candida diétában ideális választás édességnek.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Diéta alatt mindig sóvárogtam a palacsinta után. Miután rátaláltam a receptre, már csak a töltelék hiányzott, aminek szintén a diétás kritériumoknak meg kellett felelnie, így hát ez lett a végeredmény. :)

Hozzászólások

Hozzávalók

Palacsinta tészta

Palacsinta töltelék

Címlapról ajánljuk

További cikkek