Nosalty Logó

Diétás krémtúró

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Diétás krémtúró
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 58% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 176 Kcal
  • 58% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 176 Kcal
  • 58% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 147 Kcal
  • 58% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 8% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    22.1 g

Zsír

  • Összesen
    5.4 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    4 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    344.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    100 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    40 mg
  • Foszfor
    129 mg
  • Nátrium
    66 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.7 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    150 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    40 micro
  • Kolin:
    16 mg
  • Retinol - A vitamin:
    150 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    0 micro
Összesen 176 Kcal
  • 58% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 8% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    22.1 g

Zsír

  • Összesen
    5.4 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    4 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    344.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    100 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    40 mg
  • Foszfor
    129 mg
  • Nátrium
    66 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.7 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    150 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    40 micro
  • Kolin:
    16 mg
  • Retinol - A vitamin:
    150 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    0 micro
Összesen 176 Kcal
  • 58% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 8% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    18.5 g

Zsír

  • Összesen
    4.5 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    4 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    287.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    83 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    33 mg
  • Foszfor
    107 mg
  • Nátrium
    55 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.4 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    2.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    125 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    33 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    33 micro
  • Kolin:
    14 mg
  • Retinol - A vitamin:
    125 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    0 micro
Összesen 147 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A túróba belekeverjük a fehérjeport.
  2. Hidegen tálaljuk.
  3. Adhatunk hozzá még gyümölcsöt vagy mazsolát is, ízlés szerint.
  • Sütés ideje: 1 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 6
  • 7 napos nézettség: 26
  • Össznézettség: 36441
  • Feltöltés dátuma: 2010. október 16.

Ajánló

Diétázóknak, cukorbetegeknek. Vagy gyerekeknek, ha nem akarjuk őket cukros édességgel tömni.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Diéta alatt is kell egy kis nasi, csak oda kell figyelni az alacsony szénhidráttartalomra. Hasonlít a bolti krémtúróra. A fehérjét többféle ízben is lehet kapni, kisebb tasakos kiszerelésben is. Budapesten pl. Láng Sport üzletekben, vagy edzőtermekben is. 100 gramm sovány túró: 14,1 gramm fehérje; 3,8 gramm szénhidrát; 0,5 gramm zsír  

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Sziaszrok! A Scitec Whey professional nekem is nagyon bejött! Köszi a receptet, majd dobok fel én is protein édesség ötleteket! :-))

Törölt felhasználó

Lia, az szuper lenne. Szívesen kipróbálnék, pár új fehérjés nasit :) El?re is köszi.

Törölt felhasználó

Ez kb olyan, mint mikor valaki feltette a mákos tészta receptjét :o)

Törölt felhasználó

És a f?tt kukorica receptje? :DDDD Amúgy ennél a receptnél a szénhidrátszegénységen és a magas fehérjetartalmon van a hangsúly.

Edit

Kedves 1andi ! Nagyon helyes hogy mákos tészta receptet is felteszik ! Van olyan aki innen tanul f?zni , és tudjuk , hogy egy újszülöttnek minden vicc új. Egy fiatal lánynak vagy fiúnak mindent meg kell tanulni amit még nem tud . Neked is, és nekem is, gondolom el?ször elmondták , vagy megmutatták, hogy hogyan kell elkészíteni az egyszer? mákos tésztát. Lehet , hogy van akinek ez nem adatik meg , de itt megtalálja. Nekünk még nem volt internet inkább a szül?kt?l tanultunk f?zni akik akkoriban még ráértek tanítani minket. A mai felgyorsult világban sajnos egyre kevesebben vannak ilyen szerencsés helyzetben.Tapasztalatból írom ezeket , mert nem is olyan rég meglep?dtem én is, hogy fiatal lányok egyszer? ételeket nem tudnak elkészíteni. Nemsoká meg is fog jelenni remélem a recept, amit akkor feltettem. Úgy , hogy részemr?l jöhet a sok , ismert, egyszer? alaprecept. Üdv Edit

Törölt felhasználó

Nos, igen, volt olyan barátn?m, aki nem tudta h a tésztát pl. nem hideg vízben tesszük fel f?ni, stb.. Vagy én mentem át hozzá paprikáskrumplit csinálni, amikor megkérte az anyukája, mert fogalma se volt h hogykell csinálni. Vannak akik még teljesen alap dolgokat sem tudnak, ami másnak teljesen természetes.

Edit

Kedves Blondevilke ! Pont err?l beszélek:) Különben megmondom ?szintén én sem tudom , hogy a kukoricát most tényleg csak 15 percig kell f?zni vagy tovább? Régebben mi addig f?ztük amíg puha nem lett. Most meg mindenhol azt hallom , hogy csak 10 -15 percig kell f?zni. Na én megkóstolom és ha már puhának találom akkor kapcsolom le alatta a gázt és benne hagyom a lében így nem fonnyad meg hanem szép marad .Üdv Edit

szépróza

csatlakozom, szerintem is fel kell tenni minden receptet. én pl. falnak megyek a "világos rántást készítünk" részekt?l - ugyanis fogalmam sincs, h azt hogy kell. anyukám kizavart a konyhából, amikor f?zött, honnan kéne tudnom??? nem is beszélve arról, h egy csomó dolgot (pl. tészta, süti, édesség) soha nem is csinált. ezért csakis olyan recepteket mentek, amikbe minden részletesen le van írva, vagy be van linkelve.

Törölt felhasználó

Szia Laraed! A kukoricát sosem f?zöm 10-15 percnél tovább.Anyukám szerint a f?zés el?rehaladtával csak egyre keményebb lesz. Különösen a mostanában kapható még nagyon gyönge kukoricának 10 perc is b?vel elég.A vízben azonban célszer? benne hagyni, mert így nem töpped meg.

Mariann990

Szerimtem jól tetted, hogy felraktad! Meg is csináltam vacsira, csak én csokissal, mert az volt itthon. :) Finom volt, köszönöm!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek