Nosalty Logó

Diétás kókuszkrémes piskóta

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Timike85
Ezen a képen: Diétás kókuszkrémes piskóta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 10% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 20% Zsír

A piskótához

A krémhez

Összesen 193 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 20% Zsír

A piskótához

A krémhez

Összesen 1928 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 20% Zsír

A piskótához

A krémhez

Összesen 161 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 20% Zsír
  • 31% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    5.3 g

Zsír

  • Összesen
    9.7 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    72 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    294.1 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    108 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    12 mg
  • Foszfor
    81 mg
  • Nátrium
    83 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    19.7 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    16.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    31 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    10 micro
  • Kolin:
    59 mg
  • Retinol - A vitamin:
    31 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    97 micro
Összesen 193 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 20% Zsír
  • 31% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    52.6 g

Zsír

  • Összesen
    97 g
  • Telített zsírsav
    70 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    720 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2940.8 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    82 mg
  • Kálcium
    1083 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    119 mg
  • Foszfor
    807 mg
  • Nátrium
    834 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    197.4 g
  • Cukor
    43 mg
  • Élelmi rost
    18 mg

VÍZ

  • Összesen
    163 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    310 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    159 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    100 micro
  • Kolin:
    591 mg
  • Retinol - A vitamin:
    310 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    17 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    974 micro
Összesen 1928 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 20% Zsír
  • 31% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    4.4 g

Zsír

  • Összesen
    8.1 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    60 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    245.3 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    90 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    10 mg
  • Foszfor
    67 mg
  • Nátrium
    70 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    16.5 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    13.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    26 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    8 micro
  • Kolin:
    49 mg
  • Retinol - A vitamin:
    26 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    81 micro
Összesen 161 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

A piskótához

  1. Piskóta: a tojásokat szétválasztjuk, a sárgáját habosra keverjük a gyümölcscukorral, a fehérjét felverjük habbá.
  2. A habot óvatosan beleforgatjuk a tojássárgájába, majd beleszitáljuk a sütőporral elkevert keményítőt is.
  3. Egy kerek szilikonos tortaformába önjük a masszát, és megsütjük. Sütés közben többször ellenőrizzük fogpiszkálóval a tésztát, hogy megsült-e, mert a keményítő miatt nagyon hamar kiszáradhat a tészta. Ne süssük túl!
  4. Közben elkészítjük a krémet. Belekeverjük a tejbe a pudingporokat, az aromát és a kókuszreszeléket, és feltesszük főni. Ízlés szerint tegyünk bele a folyékony édesítőszerből. Ha jól besűrűsödött, akkor félretesszük hűlni.
  5. A kihűlt krémet kézi vagy gépi habverővel átdolgozzuk, és a piskóta tetejére kenjük. Megszórjuk egy kis kókuszreszelékkel, és egy órára hűtőbe tesszük.
  6. Nyáron egy kis gyümölccsel is fel lehet még dobni.
  • Sütés hőfoka: 160 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sűtés ideje: 15 perc
  • Feltöltés dátuma: 2012. June 17.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Timike85 22 recept

Ez egy egyszerű, kicsit alacsnyabb kalóriatartalmú sütemény. Gyors és nagyon finom, higgyétek el!

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Ez nagyon jónak t?nik, el fogom készíteni. Végre valami új ízvilág. Köszönöm.

Timce

Szia Timi! Szeretem nagyon a kókuszt, tetszik a recept! :) Egy kis épít? megjegyzésem lenne hozzá, ha csak kukoricakeményít?b?l és gyümölcscukorból áll a piskóta, a diétás jelz? nem helytálló, mert ezek gyorsan felszívódó szénhidrátok, és csöppet sem diétásak. A krémet pedig natúr kókusztejjel is el lehet készíteni, aminek magasabb a zsírtartalma (nem kell a zsírtól félni :), mint a tehéntejnek, így még jobban lassítja a pudingporban lév? keményít? felszívódását. :) Üdv, Timce

Timike85

Timce! Köszi a hozzászólást, csináltam már én is kókusztejjel is és tényleg nagyon finom.

noway

A kukorica és a gyümölcscukor miatt ez cseppet sem diétás

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek