Diétás joghurtos túrótorta
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
süti sütés nélkül
- 10% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
83g tehéntúró123 kcal
-
83g joghurt51 kcal
-
3g lapzselatin9 kcal
-
17g víz0 kcal
-
50g tej28 kcal
-
23g tejszínhab por115 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
2g tortazselé7 kcal
-
27 kcal
Összesen
360
kcal
- 10% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
500g tehéntúró735 kcal
-
500g joghurt305 kcal
-
16g lapzselatin56 kcal
-
100g víz0 kcal
-
300g tej168 kcal
-
135g tejszínhab por687 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
12g tortazselé41 kcal
-
400g erdei gyümölcs mix164 kcal
Összesen
2156
kcal
- 10% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
25.5g tehéntúró37 kcal
-
25.5g joghurt16 kcal
-
0.8g lapzselatin3 kcal
-
5.1g víz0 kcal
-
15.3g tej9 kcal
-
6.9g tejszínhab por35 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
0.6g tortazselé2 kcal
-
20.4g erdei gyümölcs mix8 kcal
Összesen
110
kcal
- 10% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Cink
-
Vas
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 20.5 g
Zsír
-
Összesen 15.8 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 11 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 960.4 g
-
Cink 217 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 225 mg
-
Vas 167 mg
-
Magnézium 15 mg
-
Foszfor 239 mg
-
Nátrium 80 mg
-
Réz 8 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 28.9 g
-
Cukor 18 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 149.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 23 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 21 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 100 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 6 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 23 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
360
kcal
- 10% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Cink
-
Vas
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 123.1 g
Zsír
-
Összesen 95.1 g
-
Telített zsírsav 33 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 65 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5762.3 g
-
Cink 1303 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 1350 mg
-
Vas 1000 mg
-
Magnézium 91 mg
-
Foszfor 1435 mg
-
Nátrium 482 mg
-
Réz 50 mg
-
Mangán 40 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 173.4 g
-
Cukor 110 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 894.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 135 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 125 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 601 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 35 micro
-
Kolin: 76 mg
-
Retinol - A vitamin: 135 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 25 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
2156
kcal
- 10% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Cink
-
Vas
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.3 g
Zsír
-
Összesen 4.8 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 3 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 293.5 g
-
Cink 66 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 69 mg
-
Vas 51 mg
-
Magnézium 5 mg
-
Foszfor 73 mg
-
Nátrium 25 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.8 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 45.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 7 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 6 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 31 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 2 micro
-
Kolin: 4 mg
-
Retinol - A vitamin: 7 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
110
kcal
Hozzávalók
-
500 g tehéntúró
-
500 g joghurt
-
8 db lapzselatin
-
1 dl víz
-
3 dl tej
-
1 csomag tortazselé
-
400 g erdei gyümölcs mix
Elkészítés
- A zselatinlapokat beáztatjuk hideg vízbe.
- A túrót, joghurtot és az édesítőt jól összekeverjük. Ha nagyon rögös a túró, érdemes egy kicsit beleturmixolni botmixerrel. Ízlés szerint egy kis reszelt citromhéj is kerülhet bele, én a legtöbbször kifelejtem. :D
- A zselatinlapokat kinyomkodjuk, majd egy dl forró vízben feloldjuk. Ezt is hozzáöntjük a joghurtos túróhoz.
- A 3 dl tejet és a 3 csomag habport habbá verjük, majd tovább verve hozzáöntjük a túrós keveréket. Tortaformába öntjük, és hűtőbe tesszük egy órára.
- Ha megdermedt, idénygyümölcsöt teszünk a tetejére, és leöntjük a tortazselével (amit a hátulján szereplő leírás szerint készítünk el, cukor helyett édesítővel). Legalább további 2 órát hűlnie kell, hogy szépen szeletelhető legyen! A képen málnás-szedres verzió látható, de eperrel, illetve barackkal is teszteltük már, bármilyen lédús gyümölcs illik hozzá.
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 130
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 12722
- Feltöltés dátuma: 2017. április 16.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Villámgyorsan, 10 perc alatt összedobható, fehérjében gazdag, azonban szénhidrátban szegény desszert. Zsírszegény túróval, joghurttal készítve kifejezetten diétás. Bár a habpor kis csalás, mert cukrot tartalmaz, viszont nagyon jó ízt és könnyed, habos állagot ad a tortának, és ha nem esszük meg együltő helyünkben az egészet (a majd' két kilót :D), egy ekkora adagban az a pár gramm cukor annyira nem nagy tragédia. Egyébként a teljes torta kb. 2000 kcal.