r
Nosalty Logó

Diétás gyümölcsös túrós

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Diétás gyümölcsös túrós
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 14% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 182 kcal
  • 14% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 725 kcal
  • 14% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 98 kcal
  • 14% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    16.1 g

Zsír

  • Összesen
    7.4 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    91 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    226.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    48 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    20 mg
  • Foszfor
    96 mg
  • Nátrium
    52 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11.9 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    79.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    143 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    30 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    28 micro
  • Kolin:
    77 mg
  • Retinol - A vitamin:
    76 micro
  • α-karotin
    13 micro
  • β-karotin
    763 micro
  • β-crypt
    75 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    184 micro
Összesen 182 kcal
  • 14% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    64.2 g

Zsír

  • Összesen
    29.6 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    364 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    905.8 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    37 mg
  • Kálcium
    191 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    80 mg
  • Foszfor
    384 mg
  • Nátrium
    206 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    47.4 g
  • Cukor
    27 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    317.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    573 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    34 mg
  • D vitamin:
    119 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    111 micro
  • Kolin:
    309 mg
  • Retinol - A vitamin:
    305 micro
  • α-karotin
    53 micro
  • β-karotin
    3052 micro
  • β-crypt
    299 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    735 micro
Összesen 725 kcal
  • 14% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    8.7 g

Zsír

  • Összesen
    4 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    49 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    122.4 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    26 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    11 mg
  • Foszfor
    52 mg
  • Nátrium
    28 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.4 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    42.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    77 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    15 micro
  • Kolin:
    42 mg
  • Retinol - A vitamin:
    41 micro
  • α-karotin
    7 micro
  • β-karotin
    412 micro
  • β-crypt
    40 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    99 micro
Összesen 98 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A túrót, a tojást és a steviát keverjük jól össze. Ha gondoljuk, keverhetünk bele fehérjeport is.
  2. Egy tepsit vagy hőálló üvegtálat kenjünk ki kókuszzsírral, vagy vajjal, és öntsük bele a túrós masszát.
  3. Az egész tetejére halmozzuk a gyümölcsöket.
  4. Toljuk a sütőbe, és 40-50 perc alatt süssük meg.
  5. Tűpróbával tudjuk ellenőrizni a tésztát. Akkor jó, ha kicsit rugalmas, de nem tapad a tűre.
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés ideje: 45 perc
  • Elkészítettem: 20 alkalommal
  • Receptkönyvben: 107
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 12725
  • Feltöltés dátuma: 2013. július 22.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Finom, gyümölcsös desszert. Leginkább edzés utáni jutalomfalatként használom, de ideális lehet egy délutáni filmezéshez is a barátokkal. :)  Tápértékadatok (teljes adagra, egész tojással készítve, fehérjepor és gyümölcsök nélkül): 411 kcal; 56 g fehérje, 12 g szénhidrát, 14 g zsír A zsírtartalma csökkenthető, ha nem egész tojásokat, hanem csak a tojásfehérjét rakjuk bele. A gyümölcsök a szénhidráttartalmat fogják megemelni.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek