Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Diétás gyümölcsös túrós

Diétás gyümölcsös túrós
Diétás gyümölcsös túrós
50 perc / előkészület: 5 perc sütés: 45 perc
receptkönyvben hozzászólások (5)
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Finom, gyümölcsös desszert. Leginkább edzés utáni jutalomfalatként használom, de ideális lehet egy délutáni filmezéshez is a barátokkal. :) 

Tápértékadatok (teljes adagra, egész tojással készítve, fehérjepor és gyümölcsök nélkül): 411 kcal; 56 g fehérje, 12 g szénhidrát, 14 g zsír

A zsírtartalma csökkenthető, ha nem egész tojásokat, hanem csak a tojásfehérjét rakjuk bele. A gyümölcsök a szénhidráttartalmat fogják megemelni.

hozzávalók / 4 adag

  • 300 g sovány tehéntúró
  • 2 db tojás (vagy 4 tojásfehérje)
  • stevia
  • kevés kókuszolaj vagy vaj
  • 20 g ízesítetlen vagy vaníliás fehérjepor (elhagyható)
  • ízlés szerint gyümölcsök (isteni sárgabarackkal, fahéjazott almával, ribizlivel, stb.)
Szólj hozzá!

elkészítés

  1. A túrót, a tojást és a steviát keverjük jól össze. Ha gondoljuk, keverhetünk bele fehérjeport is.
  2. Egy tepsit vagy hőálló üvegtálat kenjünk ki kókuszzsírral, vagy vajjal, és öntsük bele a túrós masszát.
  3. Az egész tetejére halmozzuk a gyümölcsöket.
  4. Toljuk a sütőbe, és 40-50 perc alatt süssük meg.
  5. Tűpróbával tudjuk ellenőrizni a tésztát. Akkor jó, ha kicsit rugalmas, de nem tapad a tűre.
  • sütési hőfok: 200°C
  • költség: 500 Ft
  • elkészítettem: 20 alkalommal

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 1
össznézettség: 10 706
elküldve: 4
receptkönyvben: 148
elkészítve: 6/10
Facebookon megjelent: -

szakács

Bernadett

Mióta szakács: 2013.04.04.
63 recept

receptjellemzők

konyha: magyar
fogyókúra: 90 napos diéta - fehérjenap
mikor: mindig
költség egy főre: olcsó receptek
kalória: alacsony
szezon: bármikor
alkalom: buli receptek, vasárnapi ebéd
diéta: cukormentes, gluténmentes
nehézség: könnyű
maradék ételből: maradék tojásból
vegetáriánus: ovo-lakto vegetáriánus
szakács elkészítette: család kedvence receptek
elkészítési idő: 30-60 perc
adag: 4 főre
fogás: desszert

egyéb elnevezések

Gyümölcsös túrópite, gyümölcsös túrós, gluténmentes túrós gyümölcsös

Hozzászólások (5)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

enikoe
enikoe Tue, 2015-03-10 22:48

Ma este csináltam meg eperrel, épp hűl mellettem, jó illata van :) csak egy tojást tettem bele, és édesítő helyett három beáztatott datolyát - kíváncsi vagyok, milyen lesz, meg remélem, hogy a szülinapos (és most liszt és cukor nélkül élő) barátnőmnek ízleni fog.