Nosalty Logó

Diétás gofri zabkorpával

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
orzolia
Diétás gofri zabkorpával
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 13% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 318 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 635 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 191 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 38% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    13.7 g

Zsír

  • Összesen
    10.9 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1296.3 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    25 mg
  • Kálcium
    321 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    56 mg
  • Foszfor
    557 mg
  • Nátrium
    332 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    44.9 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    42 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    77 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    42 micro
  • Kolin:
    154 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    345 micro
Összesen 318 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 38% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    27.3 g

Zsír

  • Összesen
    21.8 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    360 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2592.6 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    50 mg
  • Kálcium
    641 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    111 mg
  • Foszfor
    1114 mg
  • Nátrium
    664 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    89.7 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    84 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    155 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    79 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    83 micro
  • Kolin:
    307 mg
  • Retinol - A vitamin:
    155 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    691 micro
Összesen 635 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 38% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.2 g

Zsír

  • Összesen
    6.5 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    108 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    776.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    192 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    33 mg
  • Foszfor
    333 mg
  • Nátrium
    199 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26.9 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    25.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    46 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    24 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    25 micro
  • Kolin:
    92 mg
  • Retinol - A vitamin:
    46 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    207 micro
Összesen 191 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A rozslisztet, zabkorpát, édesítőszert, vaníliás cukrot és a sütőportösszekeverjük a 2 tojássárgájával, hozzáöntjük az olivaolajat és 1/2 dl tejet. Csomómentesen elkeverjük.
  2. A két tojásfehérjét kemény habbá verjük, és óvatosan belekeverjük a masszába. Ha túl sűrű a massza, akkor még a maradék tejet hozzá lehet önteni.
  3. Amíg melegszik a gofrisütő, addig hagyjuk csak állni a tésztát (5-10 perc, ennyi kell a zabkorpának, hogy megszívja magát).
  4. A sütőben 8-10 perc alatt készül el a gofri, nekem 4 nagy gofrira volt elég a mennyiség.
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 7
  • Össznézettség: 11312
  • Feltöltés dátuma: 2013. február 04.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

orzolia 1 recept

Új szendvicssütőt vettem, amelyhez van gofri sütőbetét, ki kellett próbálnom este 9 kor :D Mivel édességként csak rozs/ zab alapanyagokkal dolgozom (no meg csak ezek vannak a kamrában), de ilyen receptet nem találtam, így az arányok felmérése után ezt sikerült összedobnom. Tényleg finom, egyszerű és gyors, diétába is beilleszthető.  

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Kétszer próbáltam meg elkészíteni, mindkétszer csak morzsákban lehetett lekapirgálni a gofrisüt?r?l. Biztos bennem van a hiba, de szerintem nem ok ez a recept.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek