édes keksz fahéjas keksz

Diétás fahéjas keksz

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg rozsliszt
1 db tojás
1 tk sütőpor
1.5 tk fahéj (őrölt)
5 ek méz
6 ek napraforgó olaj
3 csepp citromlé (ízlés szerint)

393

Kalória

7.1g

Fehérje

63.7g

Szénhidrát

13.9g

Zsír

20.1g

Víz

45g

Koleszterin

Élelmi rost

26.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
61% Szénhidrát
13% Zsír

50g rozsliszt

175 kcal
14g tojás

17 kcal
1g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
31g méz

95 kcal
12g napraforgó olaj

106 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 393 kcal

7% Fehérje
61% Szénhidrát
13% Zsír

200g rozsliszt

698 kcal
55g tojás

69 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g fahéj

0 kcal
125g méz

380 kcal
48g napraforgó olaj

424 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 1572 kcal

7% Fehérje
61% Szénhidrát
13% Zsír

46.5g rozsliszt

162 kcal
12.8g tojás

16 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
29.1g méz

88 kcal
11.2g napraforgó olaj

99 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 365 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
61% Szénhidrát
13% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.1 g

Zsír

Összesen
13.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
353 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
57 mg
Vas
2 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
187 mg
Nátrium
59 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
63.7 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
20.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
47 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
166 micro

Összesen 393 kcal

7% Fehérje
61% Szénhidrát
13% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
28.2 g

Zsír

Összesen
55.6 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
20 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1412 g
Cink
5 mg
Szelén
45 mg
Kálcium
230 mg
Vas
7 mg
Magnézium
135 mg
Foszfor
749 mg
Nátrium
236 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
254.7 g
Cukor
105 mg
Élelmi rost
24 mg

Víz

Összesen
80.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
23 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
93 micro
Kolin:
186 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
663 micro

Összesen 1572 kcal

7% Fehérje
61% Szénhidrát
13% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.6 g

Zsír

Összesen
12.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
42 mg

Ásványi anyagok

Összesen
328.4 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
53 mg
Vas
2 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
174 mg
Nátrium
55 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
59.2 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
18.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
154 micro

Összesen 365 kcal

Elkészítés

Egy mély tálban elkeverjük a lisztet, a fahéjat és a sütőport.
Hozzáadjuk az olajat, a tojást, a mézet és a citromlevet.
A tésztát kb. 1 cm vékonyra nyújtjuk, és kedvünk szerint kiszaggatjuk. (Én virágformát választottam.)
Előmelegített sütőben aranybarnára sütjük.
Végül rácson hagyjukkihűlni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 190 °C

Véletlenül bukkantam erre a receptre. Az a jó benne, hogy sem cukor, sem margarin nem kell bele, mégis omlós és ízletes, teához, kávéhoz is kiváló. A receptet itt találtam. Készítés közben módosítanom kellett rajta,hiszen a tésztája sehogy sem állt össze, de aztán a végeredmény nagyon jól sikerült, érdemes kipróbálni.