Diétás csokis banánturmix
Ha édességre vágyunk, akkor bizony a cukorral is számolnunk kell. Az "édes élményeket" pont emiatt sokan a diéta gyilkosának tartják. Valójában azonban nem kell félni a cukorfogyasztástól, amíg az moderált, és beleillik az előírt étrendünkbe. Mikor legelőször kezdtem (akkor még csak) próbálkozni a kalóriaszámlálásos diétával, akkor féltem a cukortól és a szénhidráttól, holott nemcsak, hogy lehet, de kell is őket fogyasztani. A mértékletesség és a rendszeresség miatt azonban a diétám ellehetetleníti a klasszikus édességek nyújtotta élvezetek halmozását. Az édesítőszereknek (véleményem szerint még a sokak által nagyra tartott stevia-nak is) megvan a maguk mellékíze, a gyümölcsök pedig egy idő után önmagukban unalmassá válnak, nem beszélve arról, hogy azokat sem lehet kg számra fogyasztani. Ezen okok miatt jutottam arra, hogy összedobok egy kis édességet, amelyet általában napindítóként vagy épp edzés előtt fogyasztok. Késő délután, illetve este már azért semmiképpen sem ajánlom a fogyasztását. De miért is merem diétásnak hívni? 1. A banánt sokan hizlaló gyümölcsnek tartják, annak magas szénhidrát (cukor) tartalma miatt. De valójában ez a gyümölcs rengeteg nyomelemet (pl. kálium, magnézium, réz) és vitamint (B6, C), továbbá meglehetősen sok rostot tartalmaz, mely utóbbinak köszönhetően laktató is. Annyit azért hozzátennék, hogy minél zöldebb a banán, annál kevesebb cukrot tartalmaz, így a recept annál diétásabb, de ez persze kihat némileg az ízére is, ezért én mindenkinek javaslom, hogy kísérletezzen. 2. Mint látható az összetevők esetében, fele víz - fele tej. Maga a tej is tartalmaz cukrot, emiatt használok fele arányban inkább vizet, a turmix ízét ez csak minimálisan érinti. 3. A fahéj, mint fűszer tökéletesen illik a diétába, segíti a fogyást, plusz egy csomó pozitív élettani hatása is van. 4. Az egyik internetes fórumon láttam, hogy voltak, akik feltették a kérdést, hogy szabad-e diéta alatt kakaóport fogyasztania. Egyrészt a kakaópor önmagában pozitív élettani hatásokkal bír, másrészt pedig a kalóriatartalma gyakorlatilag elhanyagolható (főként, ha azt nézzük, hogy a 80g-os kakaópor, amit 2 hónapja vettem, még csak most fogyott el). Ezek alapján úgy vélem, hogy ez a kis édesség tökéletesen beleilleszthető több diétába is, de hangsúlyozom, ennél az italnál sem mindegy, hogy mennyit és mikor fogyasztunk belőle. Nagyjából 200kcal-át tartalmaz.
