Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Diétás csokis banánturmix

Diétás csokis banánturmix
Diétás csokis banánturmix
5 perc / előkészület: 5 perc
receptkönyvben hozzászólások (1)
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Ha édességre vágyunk, akkor bizony a cukorral is számolnunk kell. Az "édes élményeket" pont emiatt sokan a diéta gyilkosának tartják. Valójában azonban nem kell félni a cukorfogyasztástól, amíg az moderált, és beleillik az előírt étrendünkbe. Mikor legelőször kezdtem (akkor még csak) próbálkozni a kalóriaszámlálásos diétával, akkor féltem a cukortól és a szénhidráttól, holott nemcsak, hogy lehet, de kell is őket fogyasztani. A mértékletesség és a rendszeresség miatt azonban a diétám ellehetetleníti a klasszikus édességek nyújtotta élvezetek halmozását. Az édesítőszereknek (véleményem szerint még a sokak által nagyra tartott stevia-nak is) megvan a maguk mellékíze, a gyümölcsök pedig egy idő után önmagukban unalmassá válnak, nem beszélve arról, hogy azokat sem lehet kg számra fogyasztani.

Ezen okok miatt jutottam arra, hogy összedobok egy kis édességet, amelyet általában napindítóként vagy épp edzés előtt fogyasztok. Késő délután, illetve este már azért semmiképpen sem ajánlom a fogyasztását.

De miért is merem diétásnak hívni?
1. A banánt sokan hizlaló gyümölcsnek tartják, annak magas szénhidrát (cukor) tartalma miatt. De valójában ez a gyümölcs rengeteg nyomelemet (pl. kálium, magnézium, réz) és vitamint (B6, C), továbbá meglehetősen sok rostot tartalmaz, mely utóbbinak köszönhetően laktató is. Annyit azért hozzátennék, hogy minél zöldebb a banán, annál kevesebb cukrot tartalmaz, így a recept annál diétásabb, de ez persze kihat némileg az ízére is, ezért én mindenkinek javaslom, hogy kísérletezzen.
2. Mint látható az összetevők esetében, fele víz - fele tej. Maga a tej is tartalmaz cukrot, emiatt használok fele arányban inkább vizet, a turmix ízét ez csak minimálisan érinti.
3. A fahéj, mint fűszer tökéletesen illik a diétába, segíti a fogyást, plusz egy csomó pozitív élettani hatása is van.
4. Az egyik internetes fórumon láttam, hogy voltak, akik feltették a kérdést, hogy szabad-e diéta alatt kakaóport fogyasztania. Egyrészt a kakaópor önmagában pozitív élettani hatásokkal bír, másrészt pedig a kalóriatartalma gyakorlatilag elhanyagolható (főként, ha azt nézzük, hogy a 80g-os kakaópor, amit 2 hónapja vettem, még csak most fogyott el).
Ezek alapján úgy vélem, hogy ez a kis édesség tökéletesen beleilleszthető több diétába is, de hangsúlyozom, ennél az italnál sem mindegy, hogy mennyit és mikor fogyasztunk belőle.

Nagyjából 200kcal-át tartalmaz.

hozzávalók / 1 adag

Szólj hozzá!

elkészítés

  1. Beleöntjük a 1,5%-os tejet és a vizet egy kis edénybe.
  2. Beleszórjuk a nagyjából 1-1,5 csapott evőkanál zsírszegény (20-22%-os) cukrozatlan kakaóport és egy kevés fahéjat. A fahéj esetében nálam az egy teáskanál már túl sok, de ez is ízlés dolga.
  3. Egy nem túl érett, de nem is túl zöld, közepes méretű (nagyjából 100g +-15g) banánt 4-5 darabban beleteszünk az edénybe.
  4. Végül botmixerrel (vagy ki mivel csinálja) jól összeturmixoljuk. A végén enyhén krémes jellegű italt kell kapnunk.
  5. +Tanács: Én személy szerint azt szeretem, ha hideg az ital. Egyszer megpróbáltam melegíteni, de furcsán darabos lett a banán miatt, és az íze sem volt az igazi úgy.
  • költség: 120 Ft
  • elkészítettem: 5 alkalommal

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 0
össznézettség: 514
elküldve: 0
receptkönyvben: 22
elkészítve: -
Facebookon megjelent: -

szakács

xavie15

Mióta szakács: 2018.11.07.
2 recept

receptjellemzők

konyha: amerikai
költség egy főre: olcsó receptek
mikor: reggeli, tízórai, ebéd
szakács elkészítette: ritkán készített receptek
adag: 1 főre
elkészítési idő: 5-15 perc
kalória: alacsony
szezon: bármikor
diéta: cukormentes, gluténmentes, tojásmentes
kategória: italok
nehézség: könnyű
vegetáriánus: ovo-lakto vegetáriánus
fogás: ital

receptkategóriák

egyéb elnevezések

banán smoothie

Hozzászólások (1)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

132
banán 100 g
sovány tej 150 ml
víz 150 ml
cukrozatlan kakaópor 1 csapott ek
fahéj 0 ízlés szerint