italok turmix

Energiaital Nanutól

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 közepes db alma
1 közepes db narancs
1 közepes db banán
3 közepes db sárgarépa
1 fél citromból nyert citromlé
50 g erdei gyümölcs mix (fagyasztott)

238

Kalória

2.9g

Fehérje

59.6g

Szénhidrát

0.9g

Zsír

375.8g

Víz

Koleszterin

10.9g

Élelmi rost

38.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír

200g alma

94 kcal
130g narancs

45 kcal
75g banán

43 kcal
120g sárgarépa

44 kcal
10g citromlé

2 kcal
25g erdei gyümölcs mix

10 kcal

Összesen 238 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír

400g alma

187 kcal
260g narancs

89 kcal
150g banán

85 kcal
240g sárgarépa

88 kcal
20g citromlé

4 kcal
50g erdei gyümölcs mix

21 kcal

Összesen 474 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír

35.7g alma

17 kcal
23.2g narancs

8 kcal
13.4g banán

8 kcal
21.4g sárgarépa

8 kcal
1.8g citromlé

0 kcal
4.5g erdei gyümölcs mix

2 kcal

Összesen 43 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.9 g

Zsír

Összesen
0.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
292.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
87 mg
Vas
1 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
82 mg
Nátrium
76 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
59.6 g
Cukor
39 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
375.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
909 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
73 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
66 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3736 micro
β-karotin
8977 micro
β-crypt
130 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
460 micro

Összesen 238 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.8 g

Zsír

Összesen
1.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
585.2 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
174 mg
Vas
2 mg
Magnézium
90 mg
Foszfor
164 mg
Nátrium
152 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
119.3 g
Cukor
78 mg
Élelmi rost
22 mg

Víz

Összesen
751.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1818 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
146 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
37 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
132 micro
Kolin:
57 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
7472 micro
β-karotin
17954 micro
β-crypt
261 micro
Likopin
2 micro
Lut-zea
920 micro

Összesen 474 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.5 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
52.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
16 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
15 mg
Nátrium
14 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
67.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
162 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
667 micro
β-karotin
1603 micro
β-crypt
23 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
82 micro

Összesen 43 kcal

Elkészítés

A gyümölcsöket megmosom, megtisztítom, feldarabolom. A fagyasztott gyümölcsöt a turmixgépben összeturmixolom, majd hozzáadom a banánt is. A gyümölcsfacsaróba egyidejűleg egyenként adagolom az almát, narancsot és a sárgarépát. Amikor minden gyümi leve teljesen kipréselődött, hozzáöntöm a turmixgépben lévő banános-erdei gyümölcsös mixemhez, belefacsarom egy fél citrom levét, és jól elkeverem. Ennyi. :-) Kész is a finom ital. Mi egyszerűen imádjuk.