Diétás csokipudingos kiflik

Name: Diétás csokipudingos kiflik
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 35 dkg Finomliszt; 35 dkg Diabetikus liszt; 5 dkg Élesztő; 1 ek Édesítőszer; 1 kávéskanál Vaníliaaroma; 2 ek Cukrozatlan kakaópor; 4 dl Tej; 1 dl Napraforgó olaj; 1 ek Édesítőszer; 1 csomag Csokoládés pudingpor; 4 dl Tej

Kiss Móni

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A tésztához

35 dkg finomliszt
35 dkg diabetikus liszt
5 dkg élesztő
1.5 ek édesítőszer
1 kávéskanál vaníliaaroma
2 ek cukrozatlan kakaópor
4 dl tej
1.5 dl napraforgó olaj

A töltelékhez

1069

Kalória

36.3g

Fehérje

140.1g

Szénhidrát

37.7g

Zsír

20.1g

Víz

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

8.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
60% Szénhidrát
16% Zsír

A tésztához

88g finomliszt

319 kcal
88g diabetikus liszt

289 kcal
13g élesztő

13 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
100g tej

56 kcal
32g napraforgó olaj

282 kcal

A töltelékhez

0g édesítőszer

0 kcal
11g csokoládés pudingpor

43 kcal
100g tej

56 kcal

Összesen 1069 kcal

15% Fehérje
60% Szénhidrát
16% Zsír

A tésztához

350g finomliszt

1274 kcal
350g diabetikus liszt

1155 kcal
50g élesztő

53 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
400g tej

224 kcal
128g napraforgó olaj

1127 kcal

A töltelékhez

0g édesítőszer

0 kcal
45g csokoládés pudingpor

171 kcal
400g tej

224 kcal

Összesen 4274 kcal

15% Fehérje
60% Szénhidrát
16% Zsír

A tésztához

20.1g finomliszt

73 kcal
20.1g diabetikus liszt

66 kcal
2.9g élesztő

3 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
1.1g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
23g tej

13 kcal
7.3g napraforgó olaj

65 kcal

A töltelékhez

0g édesítőszer

0 kcal
2.6g csokoládés pudingpor

10 kcal
23g tej

13 kcal

Összesen 246 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
60% Szénhidrát
16% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
36.3 g

Zsír

Összesen
37.7 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
619.1 g
Cink
2 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
250 mg
Vas
2 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
175 mg
Nátrium
108 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
140.1 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
20.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
122 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 1069 kcal

15% Fehérje
60% Szénhidrát
16% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
145.4 g

Zsír

Összesen
150.6 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
61 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
48 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2476.5 g
Cink
9 mg
Szelén
127 mg
Kálcium
1001 mg
Vas
9 mg
Magnézium
198 mg
Foszfor
699 mg
Nátrium
430 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
560.3 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
21 mg

Víz

Összesen
80.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
53 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
490 micro
Kolin:
55 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
71 micro

Összesen 4274 kcal

15% Fehérje
60% Szénhidrát
16% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.3 g

Zsír

Összesen
8.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
142.1 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
57 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
40 mg
Nátrium
25 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
32.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
4.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 246 kcal

Elkészítés

A tésztához

Az élesztőt felfuttatjuk a tejben, majd az összes többi hozzávalóval együtt - kivéve a kakaópor és a vanília aroma - összedolgozzuk.
Majd kettészedjük a tésztát, és az egyik felébe a kakaóport, a másik felébe a vanília aromát tesszük.
Majd mind a kettőt kinyújtjuk, kis kockákat vágunk belőle. Egymásra rakunk egy kakaós és egy vaníliás lapot, még egyszer átnyújtjuk.
A pudingot megfőzzük, majd a kockákat megtöltjük, szétkenjük benne, majd kiflire összegurítjuk.
180 fokon előmelegített sütőben kb. 15 perc alatt megsütjük. A tepsibe tegyünk sütőpapírt. Jó étvágyat!