bonbonok gyümölcsbonbon

Datolyadesszert

tenger

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 db datolya
20 dkg mandula
10 dkg étcsokoládé

534

Kalória

12.8g

Fehérje

51.6g

Szénhidrát

34.2g

Zsír

9.9g

Víz

Koleszterin

9.6g

Élelmi rost

37.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
48% Szénhidrát
31% Zsír

40g datolya

102 kcal
50g mandula

295 kcal
25g étcsokoládé

137 kcal

Összesen 534 kcal

12% Fehérje
48% Szénhidrát
31% Zsír

160g datolya

406 kcal
200g mandula

1180 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal

Összesen 2132 kcal

12% Fehérje
48% Szénhidrát
31% Zsír

34.8g datolya

88 kcal
43.5g mandula

257 kcal
21.7g étcsokoládé

119 kcal

Összesen 464 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
48% Szénhidrát
31% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
12.8 g

Zsír

Összesen
34.2 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
674.3 g
Cink
2 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
146 mg
Vas
4 mg
Magnézium
186 mg
Foszfor
314 mg
Nátrium
16 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
51.6 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
9.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
35 micro

Összesen 534 kcal

12% Fehérje
48% Szénhidrát
31% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
51.2 g

Zsír

Összesen
136.9 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
76 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
26 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2697.2 g
Cink
8 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
584 mg
Vas
16 mg
Magnézium
744 mg
Foszfor
1257 mg
Nátrium
65 mg
Réz
3 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
206.6 g
Cukor
148 mg
Élelmi rost
38 mg

Víz

Összesen
39.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
48 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
125 micro
Kolin:
113 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
43 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
141 micro

Összesen 2132 kcal

12% Fehérje
48% Szénhidrát
31% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
11.1 g

Zsír

Összesen
29.8 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
586.4 g
Cink
2 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
127 mg
Vas
3 mg
Magnézium
162 mg
Foszfor
273 mg
Nátrium
14 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
44.9 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
8.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
31 micro

Összesen 464 kcal

Elkészítés

A datolyák magját eltávolítjuk.
Helyükre teszünk 1-1- szem mandulát.
Egyenként olvíasztott étcsokoládéba forgatjuk, fólián megszárítjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Még ősszel kaptunk egy kiló igazi zamatos datolyát egyenesen termőhelyéről. Nem szeretjük, de betettük a szekrénybe, majd csak jó lesz valamire...Jó lett. :-) Egyik üzletben láttam mandulával töltöttet horrorisztikus áron. Lánykám rátalált a csokibevonatos változatra. Kétkedve bár, inkább ajándéknak csináltunk egy nagy adagot. Nem sokan kaptak belőle...