Nosalty Logó

Cukkinis tócsni

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz
Zsuzsa
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 3% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 178 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 713 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 115 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.7 g

Zsír

  • Összesen
    12 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    45 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    160.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    24 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    24 mg
  • Foszfor
    80 mg
  • Nátrium
    25 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14.7 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    100.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    24 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    20 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    27 micro
  • Kolin:
    48 mg
  • Retinol - A vitamin:
    19 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    58 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1076 micro
Összesen 178 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    14.9 g

Zsír

  • Összesen
    48.1 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    21 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    17 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    641.3 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    22 mg
  • Kálcium
    97 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    96 mg
  • Foszfor
    321 mg
  • Nátrium
    99 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    58.8 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    400.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    96 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    18 mg
  • C vitamin:
    80 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    15 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    106 micro
  • Kolin:
    190 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    231 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4305 micro
Összesen 713 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.4 g

Zsír

  • Összesen
    7.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    29 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    103.7 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    16 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    52 mg
  • Nátrium
    16 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    9.5 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    64.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    16 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    17 micro
  • Kolin:
    31 mg
  • Retinol - A vitamin:
    13 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    37 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    696 micro
Összesen 115 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A cukkinit megmossuk, végeit levágjuk, és nagylyukú reszelőn lereszeljük.
  2. A burgonyát meghámozzuk, megmossuk, lereszeljük, összekeverjük a cukkinivel, és megsózzuk.
  3. Pár perc után kinyomkodjuk, és hozzátesszük a fűszereket, fokhagymát préselve, tojást, lisztet, fakanállal összekeverjük.
  4. Serpenyőbe kevés olajat teszünk, felforrósítjuk, majd kb. 1 ek masszát teszünk a serpenyőbe, a kanállal laposra nyomjuk kb. egy fél tenyérnyire, majd mindkét oldalát pirosra sütjük.
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 171
  • 7 napos nézettség: 993
  • Össznézettség: 419232
  • Feltöltés dátuma: 2010. szeptember 11.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Zsuzsa 6 recept

Biztos van ilyen recept máshol is, én nem láttam, direkt rákerestem, nehogy másolással vádoljanak, de nem találtam. Ezt csak saját kútfőből összedobtam, lehet máshogy is fűszerezni, de szerintem a cukkinihez legjobban a kakukkfű és a fokhagyma illik. Nagyon finom, és percek alatt kész van.

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Ma hallottam el?ször err?l a receptr?l,nagyon megtetszett,gyorsan rákerestem itt az oldalon és már sül is .Nagyon köszi,hogy felraktad.

kicsiszoke

Nagyon finom,most lett kész az utolsó adag. Csak annyit változtattam rajta hogy raktam hozzá tejet hogy palacsintatészta állagú legyen (a nagyitól így tanultam és így szeretjük). ?

Törölt felhasználó

Nagyon finom lett, jó ötlet a cukkini, én raktam bele még kígyótököt, ami volt itthon. Köszi a receptet.

Törölt felhasználó

Nálam most készül az els?t sikerült is megkóstolnom ,nagyon finom lett :) Köszönöm a receptet !

kriszta978

Nagyon finom lett,de mi ketten megettük ezt az adagot!

firstlady

Csak "a rend kedvéért" jegyzem meg, ha már Cukkinis tócsni a recept neve, hogy természetesen krumpli nélkül, pusztán cukkinib?l is el lehet készíteni. Így a szénhidrátmentes diétára ítéltek (pl. a cukorbetegek) is nyugodtan ehetik.

milyennincsmég

Bocsi, a "rend kedvéért": a cukorbetegek nem szénhidrátmentes diétán élnek, hanem meghatározott mennyiség? szénhidrátot ehetnek (pl 140-160 grammot, 5 étkezésre elosztva). ;)

szaboadel

Kedves Zsuzsa! Most bukkantam a receptedre, máris elmentettem és ki fogom próbálni, mivel nagyon szeretjük a zöldségféléket(f?zeléknek, rántva, sütve, párolva stb.).Hasonlót szoktam készíteni, de csak krumpli az alapanyaga(én gyerekkoromban ezt az ételt krumplifasírt- ként ismertem meg, mivel Szegeden ez volt a neve). Üdv.további szép napot kívánok: Adél

jerika69

Nagyon ízlett a családnak köszönöm a receptet !

Törölt felhasználó

SZUPER recept, köszi!!! Van egy rahedli, mamámtól kapott cukkinim, a lassan másfél éves lányomnak pedig valami gyorsat, finomat és egyszer?t (ez mind fontos, sorrend nélkül! :-p) szerettem volna készíteni ebédre úgy, hogy mindketten jól lakhassunk. A Te receptedet választottam, pikk-pakk kész volt és mennyei lett a végeredmény! KÖSZI!! :) (én a tetejére tejfölt kentem ízesítésnek)

Törölt felhasználó

Nagyon finom. Köszi a receptet. A család nem igazán eszi meg máshogy a cukkinit meg a tököt.

Törölt felhasználó

Ki próbálva nagyon fincsi köszi

arkantak

a férjem csak így eszi meg a berét, a full krumplis túl tömény neki. Próbáltam már úgy is, hogy sajtdarabkákat kevertem bele, és úgy is, hogy karikákra szedett hagymát.

Viki33*

Isteni lett. Köszönöm a receptet!! :P

lulesz

Nekünk is nagyon ízlett, még idén többször fogom készíteni. Köszönöm a receptet, mentettem!

Törölt felhasználó

nagyon jo kis recept :3 elhetö és még finom is! :3 bár én a tisztájába mindig keverek sajtot ..és a tésztájába pár csepp citromlét teszek ..ez frissé teszi az egészet :3 köszönöm a jo kis receptet!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek