palacsinta sós palacsinta

Cukkinis-sajtos palacsinta

Melcsi79

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db tojás
20 dkg finomliszt
2 dl tej
40 dkg cukkini (reszelt)
só ízlés szerint
450 g tejföl
15 dkg trappista sajt
15 dkg füstölt sajt

739

Kalória

30.8g

Fehérje

49.1g

Szénhidrát

46.2g

Zsír

213.7g

Víz

202.5g

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

8.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
14% Szénhidrát
14% Zsír

28g tojás

35 kcal
50g finomliszt

182 kcal
50g tej

28 kcal
100g cukkini

16 kcal
0g só

0 kcal
113g tejföl

223 kcal
38g trappista sajt

132 kcal
38g füstölt sajt

123 kcal

Összesen 739 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
14% Zsír

110g tojás

138 kcal
200g finomliszt

728 kcal
200g tej

112 kcal
400g cukkini

65 kcal
0g só

0 kcal
450g tejföl

891 kcal
150g trappista sajt

528 kcal
150g füstölt sajt

492 kcal

Összesen 2954 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
14% Zsír

6.6g tojás

8 kcal
12g finomliszt

44 kcal
12g tej

7 kcal
24.1g cukkini

4 kcal
0g só

0 kcal
27.1g tejföl

54 kcal
9g trappista sajt

32 kcal
9g füstölt sajt

30 kcal

Összesen 179 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
14% Szénhidrát
14% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
30.8 g

Zsír

Összesen
46.2 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
203 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1202.3 g
Cink
2 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
451 mg
Vas
2 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
359 mg
Nátrium
303 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
49.1 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
213.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
306 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
28 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
61 micro
Kolin:
113 mg
Retinol - A vitamin:
292 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
153 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2154 micro

Összesen 739 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
14% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
123.1 g

Zsír

Összesen
184.8 g
Telített zsírsav
76 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
810 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4809.1 g
Cink
9 mg
Szelén
137 mg
Kálcium
1803 mg
Vas
6 mg
Magnézium
205 mg
Foszfor
1434 mg
Nátrium
1212 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
196.3 g
Cukor
35 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
854.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1223 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
72 mg
D vitamin:
111 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
243 micro
Kolin:
451 mg
Retinol - A vitamin:
1169 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
612 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8616 micro

Összesen 2954 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
14% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
11.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
49 mg

Ásványi anyagok

Összesen
289.7 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
109 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
86 mg
Nátrium
73 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
51.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
74 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
70 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
37 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
519 micro

Összesen 179 kcal

Elkészítés

A tojásokat a liszttel és a tejjel habverővel csomómentesre keverjük, majd hozzáadjuk a sót.
Hozzáadjuk a reszelt cukkinit, és a tésztába teszünk egy kevés olajat, hogy ne ragadjon le sütéskor.
Serpenyőben felhevítjük az olajat, és kisütjük a palacsintákat.
A kész palacsintát megkenjük tejföllel, és meghintjük reszelt sajttal, majd négybe hajtjuk, és már kész is ez az isteni étek.