r
Nosalty Logó
egytálételek csőben sült ételek

Cukkini gratin

Adriennke26
Cukkini gratin
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

352
Kalória
20.5g
Fehérje
31g
Szénhidrát
15.7g
Zsír
324.2g
Víz
216.9g
Koleszterin
4.5g
Élelmi rost
10.3g
Cukor
  • 5% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 352 kcal
  • 5% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 702 kcal
  • 5% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 65 kcal
  • 5% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    20.5 g

Zsír

  • Összesen
    15.7 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    217 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1093.4 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    375 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    67 mg
  • Foszfor
    328 mg
  • Nátrium
    298 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    31 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

Víz

  • Összesen
    324.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    223 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    53 mg
  • D vitamin:
    46 micro
  • K vitamin:
    15 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    83 micro
  • Kolin:
    176 mg
  • Retinol - A vitamin:
    171 micro
  • α-karotin
    101 micro
  • β-karotin
    573 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    2395 micro
Összesen 352 kcal
  • 5% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    41.1 g

Zsír

  • Összesen
    31.3 g
  • Telített zsírsav
    15 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    434 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2186.9 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    40 mg
  • Kálcium
    750 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    134 mg
  • Foszfor
    656 mg
  • Nátrium
    597 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    62.1 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

Víz

  • Összesen
    648.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    447 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    106 mg
  • D vitamin:
    92 micro
  • K vitamin:
    30 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    166 micro
  • Kolin:
    352 mg
  • Retinol - A vitamin:
    343 micro
  • α-karotin
    202 micro
  • β-karotin
    1146 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    4791 micro
Összesen 702 kcal
  • 5% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.8 g

Zsír

  • Összesen
    2.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    41 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    204.4 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    70 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    61 mg
  • Nátrium
    56 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    5.8 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    60.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    42 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    9 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    15 micro
  • Kolin:
    33 mg
  • Retinol - A vitamin:
    32 micro
  • α-karotin
    19 micro
  • β-karotin
    107 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    481 micro
  • Lut-zea
    448 micro
Összesen 65 kcal

Elkészítés

  1. A krumplit meghámozzuk, szeleteljük, a cukkinit és a paradicsomot karikára vágjuk.
  2. A krumplit főzzük puhára (de ne főjön szét), míg a cukkininek elég 2-3 perc a lobogó sós vízben, majd leszűrjük, lecsepegtetjük.
  3. A paradicsomot, a krumplit és a cukkinit tetőcserépszerűen egy vajjal kikent formába tesszük.
  4. A tejet a tojásokkal és a reszelt sajttal összekeverjük, sózzuk, borsozzuk (ne sajnáljuk), és a zöldségre öntjük.
  5. Előmelegített sütőben 200 fokon (hőlégkeverés esetén 180 fokon, gázsütőnél 3. fokozaton) 30 perc alatt megsütjük.
  6. Apróra vágott snidlinggel díszíthetjük.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Főzés ideje: 15 p
  • Sütés ideje: 30 p
  • Sütés hőfoka: 200 °C

Egyszerű, nyári, rakott finomság.

Hasonló receptek

Összes csőben sült ételek
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept