italok forró italok

Csonterősítő fűszeres mandulatej

witch

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 dl mandulatej
1 ek mogyoróvaj (ha lehet, házi készítésű peanut butter)
0.5 teáskanál kurkuma
1 teáskanál fahéj
0.3 teáskanál gyömbérpor
1 ek méz

248

Kalória

5.6g

Fehérje

34.2g

Szénhidrát

10.2g

Zsír

4.5g

Víz

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

22.2g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

11% Fehérje
63% Szénhidrát
19% Zsír

200g mandulatej

76 kcal
16g mogyoróvaj

96 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
25g méz

76 kcal

Összesen 248 kcal

11% Fehérje
63% Szénhidrát
19% Zsír

200g mandulatej

76 kcal
16g mogyoróvaj

96 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
25g méz

76 kcal

Összesen 248 kcal

11% Fehérje
63% Szénhidrát
19% Zsír

83g mandulatej

32 kcal
6.6g mogyoróvaj

40 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
10.4g méz

32 kcal

Összesen 104 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

11% Fehérje
63% Szénhidrát
19% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
10.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
177.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
9 mg
Vas
0 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
55 mg
Nátrium
84 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
34.2 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
4.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 248 kcal

11% Fehérje
63% Szénhidrát
19% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
10.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
177.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
9 mg
Vas
0 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
55 mg
Nátrium
84 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
34.2 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
4.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 248 kcal

11% Fehérje
63% Szénhidrát
19% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.3 g

Zsír

Összesen
4.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
73.5 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
4 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
23 mg
Nátrium
35 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14.2 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
1.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 104 kcal

Elkészítés

A mandulatejet melegítsük fel a mogyoróvajjal.
Rakjuk bele a fűszereket meg a mézet, és a méz miatt ne legyen túl forró az ital.
Botmixerrel keverjük el alaposan a fűszereket, nekem csak így sikerült.

Recept infó

Előkészítés ideje: 2 p

Az öregedő és sajgó csontjaimra találtam a neten "orvosságot" a kurkuma formájában. Eddig is használtam ugyan, de főzéshez, és ott ez a mennyiség hat főre jut. Ital formájában töményebb és hatásosabb, legalábbis engem 2-3 napon belül helyre tett. Még egy információval gazdagabb lettem, mert kiderült, hogy a kurkuma a mi pirospaprikánkhoz hasonlóan zsírban oldódik. A zsír szerepét itt a mogyoróvaj tölti be. Kipróbáltam a boltival először, de az túl olaj ízű volt, na gyorsan ledaráltam egy adag mogyorót, és ezzel a házival sokkal finomabb lett. Fűszeres ételeknél a fekete bors segíti elő a kurkuma felszívódását a szervezetünkben.