bonbonok sütinyalóka

Csokis-mogyorós banán

Wendy

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

15 dkg étcsokoládé
2 közepes db banán
5 dkg földimogyoró (összevágva, natúr, sótlan)

637

Kalória

11.2g

Fehérje

71.8g

Szénhidrát

36.1g

Zsír

74.3g

Víz

Koleszterin

9.9g

Élelmi rost

48.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
37% Szénhidrát
19% Zsír

75g étcsokoládé

410 kcal
150g banán

85 kcal
25g földimogyoró

142 kcal

Összesen 637 kcal

6% Fehérje
37% Szénhidrát
19% Zsír

150g étcsokoládé

819 kcal
300g banán

171 kcal
50g földimogyoró

284 kcal

Összesen 1274 kcal

6% Fehérje
37% Szénhidrát
19% Zsír

30g étcsokoládé

164 kcal
60g banán

34 kcal
10g földimogyoró

57 kcal

Összesen 255 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
37% Szénhidrát
19% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.2 g

Zsír

Összesen
36.1 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
558.1 g
Cink
2 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
70 mg
Vas
7 mg
Magnézium
177 mg
Foszfor
270 mg
Nátrium
23 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
71.8 g
Cukor
49 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
74.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
79 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
29 micro
β-karotin
44 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
44 micro

Összesen 637 kcal

6% Fehérje
37% Szénhidrát
19% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.3 g

Zsír

Összesen
72.2 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1116.3 g
Cink
5 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
140 mg
Vas
15 mg
Magnézium
355 mg
Foszfor
539 mg
Nátrium
47 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
143.7 g
Cukor
98 mg
Élelmi rost
20 mg

Víz

Összesen
148.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
158 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
59 micro
β-karotin
89 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
89 micro

Összesen 1274 kcal

6% Fehérje
37% Szénhidrát
19% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.5 g

Zsír

Összesen
14.4 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
223.3 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
28 mg
Vas
3 mg
Magnézium
71 mg
Foszfor
108 mg
Nátrium
9 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
28.7 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
29.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 255 kcal

Elkészítés

A csokoládét darabokra törve vízgőz fölött felolvasztjuk.
A banánt meghámozzuk, és nagyjából 4 egyforma részre vágjuk.
A jégkrémpálcikára a banándarabokat felszúrjuk.
Az olvasztott csokoládéban megforgatjuk, illetve egy kiskanál segítségével rácsorgatjuk a csokit. (Ha nem fedi be teljesen, az is jó.) Ha a csokimassza nagyon sűrű lenne, egy-két teáskanálnyi vajjal hígíthatjuk.
A durvára vágott mogyorót rászórjuk.
1-2 óráig szárítjuk (attól függ milyen vastagon vontuk be csokival) - praktikusan hungerocell-lapba szúrjuk, és így állítva szárítjuk, de sütőpapírra is tehetjük.:)