italok turmix

Mogyoróvajas alma-banánturmix

Guxj

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 közepes db alma
1 közepes db banán
3 dl rizstej (mandulás)
2 teáskanál mogyoróvaj

416

Kalória

5.9g

Fehérje

77.9g

Szénhidrát

11.8g

Zsír

494g

Víz

Koleszterin

8.5g

Élelmi rost

48g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír

200g alma

94 kcal
150g banán

85 kcal
300g rizstej

141 kcal
16g mogyoróvaj

96 kcal

Összesen 416 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír

200g alma

94 kcal
150g banán

85 kcal
300g rizstej

141 kcal
16g mogyoróvaj

96 kcal

Összesen 416 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír

30g alma

14 kcal
22.5g banán

13 kcal
45g rizstej

21 kcal
2.4g mogyoróvaj

14 kcal

Összesen 62 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
11.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
869.5 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
377 mg
Vas
1 mg
Magnézium
95 mg
Foszfor
263 mg
Nátrium
122 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
77.9 g
Cukor
48 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
494 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
197 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
126 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
189 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
74 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
73 micro

Összesen 416 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
11.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
869.5 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
377 mg
Vas
1 mg
Magnézium
95 mg
Foszfor
263 mg
Nátrium
122 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
77.9 g
Cukor
48 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
494 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
197 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
126 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
189 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
74 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
73 micro

Összesen 416 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.9 g

Zsír

Összesen
1.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
130.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
57 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
39 mg
Nátrium
18 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
74.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
30 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
28 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 62 kcal

Elkészítés

Az almát és a banánt meghámozzuk, bedobjuk a turmixgépbe, és az összes többi hozzávalóval együtt krémesre turmixoljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Ez egy rendkívül gyorsan elkészíthető és nagyon-nagyon finom turmix. Hozzáadott cukrot nem tartalmaz :) Természetesen más tejjel is lehet készíteni, én nem iszom tehéntejet, és a mandulás rizstej a legédesebb cukormentes tej, amit eddig kóstoltam, nagyon finom!