édes krém házi édes krémek

Csokis avokádókrémmel töltött szilva

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 közepes db szilva
2 közepes db avokádó
1 csapott ek cukrozatlan kakaópor
3 ek méz (ízlés szerint, kóstolgasd)
2 csepp narancs eszencia
5 dkg aszalt gyümölcsök (meggy)

555

Kalória

6.2g

Fehérje

97.6g

Szénhidrát

21.9g

Zsír

404.2g

Víz

Koleszterin

16.6g

Élelmi rost

73.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír

350g szilva

151 kcal
190g avokádó

225 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
38g méz

114 kcal
0g narancs eszencia

0 kcal
25g aszalt gyümölcsök

60 kcal

Összesen 555 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír

700g szilva

303 kcal
380g avokádó

450 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
75g méz

228 kcal
0g narancs eszencia

0 kcal
50g aszalt gyümölcsök

120 kcal

Összesen 1110 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír

57.9g szilva

25 kcal
31.4g avokádó

37 kcal
0.3g cukrozatlan kakaópor

1 kcal
6.2g méz

19 kcal
0g narancs eszencia

0 kcal
4.1g aszalt gyümölcsök

10 kcal

Összesen 92 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
21.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
314.3 g
Cink
2 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
52 mg
Vas
2 mg
Magnézium
85 mg
Foszfor
159 mg
Nátrium
12 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
97.6 g
Cukor
74 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
404.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
76 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
46 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
66 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
133 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
811 micro
β-crypt
178 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
659 micro

Összesen 555 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
12.3 g

Zsír

Összesen
43.8 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
628.7 g
Cink
3 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
104 mg
Vas
4 mg
Magnézium
170 mg
Foszfor
318 mg
Nátrium
25 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
195.2 g
Cukor
148 mg
Élelmi rost
33 mg

Víz

Összesen
808.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
151 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
91 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
131 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
265 micro
Kolin:
60 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
96 micro
β-karotin
1622 micro
β-crypt
356 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1318 micro

Összesen 1110 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
1 g

Zsír

Összesen
3.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
52 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
9 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
26 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.1 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
66.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
134 micro
β-crypt
29 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
109 micro

Összesen 92 kcal

Elkészítés

A szilvát vágjuk ketté, és szedjük ki a magját.
A mag helyére tegyünk egy szem aszalt meggyet.
A puha, érett avokádót a kakaóporral és a mézzel alaposan dolgozzuk össze, majd cseppentsük bele a narancsolajat.
Ebből a csokikrémből habzsákkal nyomjunk minden egyes szilvára.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Végre itt az ősz, itt a szilva ideje. Többféle-fajta kapható, nekem a besztercei és a stella a kedvenc. Ebből nagyon finom lekvár készíthető, valamint aszalható is. Ez a szilvás desszert finom és dekoratív, vendégváró falatok. A szilva édes-savanykás hatása a kakaópor kesernyés ízével, hmmm... isteni finom. Ja, és az aszalt meggy "hab a tortán". Azt ne hagyjuk ki belőle.