r
Nosalty Logó
saláta kukoricasaláta

Csípős kukoricasaláta

NS
Csípős kukoricasaláta
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

537
Kalória
29g
Fehérje
38.1g
Szénhidrát
32.4g
Zsír
432.9g
Víz
79g
Koleszterin
6.4g
Élelmi rost
15.3g
Cukor
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 537 kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 1069 kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 99 kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    29 g

Zsír

  • Összesen
    32.4 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    79 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1762.1 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    18 mg
  • Kálcium
    558 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    101 mg
  • Foszfor
    539 mg
  • Nátrium
    538 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    38.1 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

Víz

  • Összesen
    432.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    316 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    47 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    56 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    124 micro
  • Kolin:
    65 mg
  • Retinol - A vitamin:
    174 micro
  • α-karotin
    222 micro
  • β-karotin
    1512 micro
  • β-crypt
    145 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    1455 micro
Összesen 537 kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    58 g

Zsír

  • Összesen
    64.7 g
  • Telített zsírsav
    31 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    26 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    158 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3524.2 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    37 mg
  • Kálcium
    1117 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    201 mg
  • Foszfor
    1079 mg
  • Nátrium
    1077 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    76.2 g
  • Cukor
    31 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

Víz

  • Összesen
    865.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    631 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    94 mg
  • D vitamin:
    32 micro
  • K vitamin:
    112 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    249 micro
  • Kolin:
    129 mg
  • Retinol - A vitamin:
    348 micro
  • α-karotin
    444 micro
  • β-karotin
    3024 micro
  • β-crypt
    290 micro
  • Likopin
    10292 micro
  • Lut-zea
    2911 micro
Összesen 1069 kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.3 g

Zsír

  • Összesen
    5.9 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    14 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    322.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    102 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    99 mg
  • Nátrium
    98 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    7 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    79.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    58 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    23 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    32 micro
  • α-karotin
    41 micro
  • β-karotin
    277 micro
  • β-crypt
    27 micro
  • Likopin
    942 micro
  • Lut-zea
    266 micro
Összesen 99 kcal

Elkészítés

  1. A kukoricát leszűrjük és lecsöpögtetjük.
  2. Az olívaolajat serpenyőben felmelegítjük, és a kukoricát megpároljuk rajta néha megkeverve.
  3. A fűszerpaprikával megszórjuk, és további 2 percig pároljuk.
  4. A salátaleveleket falatnyi darabokra tépjük, és két tányéron elosztjuk.
  5. A hagymát apró darabokra vágjuk, és a salátalevelekre dobjuk.
  6. A paradicsomokat felkockázzuk, a tányérokon elosztjuk.
  7. A retket is feldaraboljuk, és a salátákra szórjuk.
  8. A mini mozzarellagolyókat elfelezzük, és a tányérokra szórjuk. Meglocsoljuk almaecettel.
  9. A meleg paprikás kukoricát elosztjuk a két tányéron, majd a bazsalikomleveleket rátépkedjük, és tálaljuk két személyre.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 p
  • Sütés ideje: 10 p

Ki mondta, hogy egy saláta nem lehet csípős?

Hasonló receptek

Összes kukoricasaláta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Nyári poke bowl
vitaminsaláta

Nyári poke bowl

A poke bowl azért jó választás mindig, mert nem kötöttek az alapanyagok és ízlés szerint bármiből el tudjuk készíteni ezt az ételt. Lehet az alap akár bulgur vagy quinoa is, csirkét ...

Nosalty
Laktató rizssaláta
vegyes saláta

Laktató rizssaláta

Ha akad némi maradék rizs a konyhában, ne dobjuk a kukába, inkább készítsünk belőle gazdag, maradékmentő rizssalátát. Az alábbi recept csupán egy javaslat, a salátához bármit ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

tradicionalis-gulyasleves
gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

parolt-lila-kaposzta
párolt káposzta

Párolt lila káposzta

A párolt lila káposzta remek kísérője a különféle sült húsoknak, például a kacsa elképzelhetetlen nélküle. Ezzel a recepttel könnyedén elkészítheted Te is otthon, bár tény, hogy ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept