r
Nosalty Logó

Csípős kukoricasaláta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Csípős kukoricasaláta
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 537 kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 1069 kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 99 kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    29 g

Zsír

  • Összesen
    32.4 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    79 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1762.1 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    18 mg
  • Kálcium
    558 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    101 mg
  • Foszfor
    539 mg
  • Nátrium
    538 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    38.1 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    432.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    316 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    47 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    56 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    124 micro
  • Kolin:
    65 mg
  • Retinol - A vitamin:
    174 micro
  • α-karotin
    222 micro
  • β-karotin
    1512 micro
  • β-crypt
    145 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    1455 micro
Összesen 537 kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    58 g

Zsír

  • Összesen
    64.7 g
  • Telített zsírsav
    31 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    26 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    158 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3524.2 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    37 mg
  • Kálcium
    1117 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    201 mg
  • Foszfor
    1079 mg
  • Nátrium
    1077 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    76.2 g
  • Cukor
    31 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    865.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    631 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    94 mg
  • D vitamin:
    32 micro
  • K vitamin:
    112 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    249 micro
  • Kolin:
    129 mg
  • Retinol - A vitamin:
    348 micro
  • α-karotin
    444 micro
  • β-karotin
    3024 micro
  • β-crypt
    290 micro
  • Likopin
    10292 micro
  • Lut-zea
    2911 micro
Összesen 1069 kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.3 g

Zsír

  • Összesen
    5.9 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    14 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    322.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    102 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    99 mg
  • Nátrium
    98 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    79.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    58 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    23 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    32 micro
  • α-karotin
    41 micro
  • β-karotin
    277 micro
  • β-crypt
    27 micro
  • Likopin
    942 micro
  • Lut-zea
    266 micro
Összesen 99 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A kukoricát leszűrjük és lecsöpögtetjük.
  2. Az olívaolajat serpenyőben felmelegítjük, és a kukoricát megpároljuk rajta néha megkeverve.
  3. A fűszerpaprikával megszórjuk, és további 2 percig pároljuk.
  4. A salátaleveleket falatnyi darabokra tépjük, és két tányéron elosztjuk.
  5. A hagymát apró darabokra vágjuk, és a salátalevelekre dobjuk.
  6. A paradicsomokat felkockázzuk, a tányérokon elosztjuk.
  7. A retket is feldaraboljuk, és a salátákra szórjuk.
  8. A mini mozzarellagolyókat elfelezzük, és a tányérokra szórjuk. Meglocsoljuk almaecettel.
  9. A meleg paprikás kukoricát elosztjuk a két tányéron, majd a bazsalikomleveleket rátépkedjük, és tálaljuk két személyre.
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 54
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 1951
  • Feltöltés dátuma: 2016. szeptember 27.

Ajánló

Hidegebb napokon belülről melegít fel.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Ki mondta, hogy egy saláta nem lehet csípős?

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek