édes krém házi édes krémek

Cseresznyés tejbezab

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

300 ml sovány tej
50 g zabpehely
10 ml vaníliaaroma
1 teáskanál édesítőszer (ízlés szerint)
150 g cseresznye
1 tk fahéj

204

Kalória

8.5g

Fehérje

34g

Szénhidrát

3.3g

Zsír

59.5g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

15.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
32% Szénhidrát
3% Zsír

150g sovány tej

66 kcal
25g zabpehely

95 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
75g cseresznye

43 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 204 kcal

9% Fehérje
32% Szénhidrát
3% Zsír

300g sovány tej

132 kcal
50g zabpehely

190 kcal
10g vaníliaaroma

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
150g cseresznye

87 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 409 kcal

9% Fehérje
32% Szénhidrát
3% Zsír

58.8g sovány tej

26 kcal
9.8g zabpehely

37 kcal
2g vaníliaaroma

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
29.4g cseresznye

17 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 80 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
32% Szénhidrát
3% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Vas
Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.5 g

Zsír

Összesen
3.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
830.6 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
193 mg
Vas
301 mg
Magnézium
69 mg
Foszfor
177 mg
Nátrium
81 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
34 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
59.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
48 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
225 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
104 micro

Összesen 204 kcal

9% Fehérje
32% Szénhidrát
3% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Vas
Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
17 g

Zsír

Összesen
6.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1661.3 g
Cink
2 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
386 mg
Vas
603 mg
Magnézium
138 mg
Foszfor
354 mg
Nátrium
162 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
67.9 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
118.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
96 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
450 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
52 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
207 micro

Összesen 409 kcal

9% Fehérje
32% Szénhidrát
3% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Vas
Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.3 g

Zsír

Összesen
1.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
325.7 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
76 mg
Vas
118 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
69 mg
Nátrium
32 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
23.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
19 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
88 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
41 micro

Összesen 80 kcal

Elkészítés

Egy nagyobb mikrózható műanyag dobozba öntjük a tejet.
Belekeverjük a zabot, édesítőszert és a vanília aromát.
Mikrohullámú sütőben 5 percig főzzük.
Közben 2-szer megkeverjük. Figyelünk, nehogy kifusson.
Amíg a zab fő, addig a cseresznyét kimagozzuk, megszórjuk fahéjjal.
Kehelyben rétegezzük a főtt zabot és a cseresznyét. A tetejét cseresznyével díszítjük.
Melegen és hidegen is tálalhatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 5 p

Pindurka81 receptjén felbuzdulva készítettem el a saját cseresznyés változatomat, mivel nagyon sok friss cseresznyém van itthon. Főzöcskézni este már nem volt kedvem, ezért mikróval meggyorsítottam a folyamatot, és mosogatni is kevesebbet kell. (főleg ha csak magunknak készítjük, mert akkor simán bele is keverhetjük a zabba a cseresznyét)