r
Nosalty Logó

Cseresznyés tejbezab

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Cseresznyés tejbezab
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 9% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 204 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 409 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 80 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Vas
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.5 g

Zsír

  • Összesen
    3.3 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    830.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    193 mg
  • Vas
    301 mg
  • Magnézium
    69 mg
  • Foszfor
    177 mg
  • Nátrium
    81 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    34 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    59.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    48 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    225 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    11 micro
  • Kolin:
    14 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    26 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    104 micro
Összesen 204 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Vas
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    17 g

Zsír

  • Összesen
    6.5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1661.3 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    386 mg
  • Vas
    603 mg
  • Magnézium
    138 mg
  • Foszfor
    354 mg
  • Nátrium
    162 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    67.9 g
  • Cukor
    30 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    118.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    4 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    96 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    450 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    22 micro
  • Kolin:
    29 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    52 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    207 micro
Összesen 409 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Vas
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.3 g

Zsír

  • Összesen
    1.3 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    325.7 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    76 mg
  • Vas
    118 mg
  • Magnézium
    27 mg
  • Foszfor
    69 mg
  • Nátrium
    32 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    13.3 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    23.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    19 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    88 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    4 micro
  • Kolin:
    6 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    10 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    41 micro
Összesen 80 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Egy nagyobb mikrózható műanyag dobozba öntjük a tejet.
  2. Belekeverjük a zabot, édesítőszert és a vanília aromát.
  3. Mikrohullámú sütőben 5 percig főzzük.
  4. Közben 2-szer megkeverjük. Figyelünk, nehogy kifusson.
  5. Amíg a zab fő, addig a cseresznyét kimagozzuk, megszórjuk fahéjjal.
  6. Kehelyben rétegezzük a főtt zabot és a cseresznyét. A tetejét cseresznyével díszítjük.
  7. Melegen és hidegen is tálalhatjuk.
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 9986
  • Feltöltés dátuma: 2011. július 08.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Pindurka81 receptjén felbuzdulva készítettem el a saját cseresznyés változatomat, mivel nagyon sok friss cseresznyém van itthon. Főzöcskézni este már nem volt kedvem, ezért mikróval meggyorsítottam a folyamatot, és mosogatni is kevesebbet kell. (főleg ha csak magunknak készítjük, mert akkor simán bele is keverhetjük a zabba a cseresznyét)

Hozzászólások

Pindurka81

Szia Blondevilke! Egy kis segítségre lenne szükségem, hozzád fordultam. :) Jöv? hétt?l diétára adom a fejem, de nem szívesen mondanék le a reggeli tejbezabomról. Tudod esetleg, hogy egy adag tejbezabban, akár a te recepted alapján, akár az én fahéjas almásom alapján, kb. mennyi kalória lehet? Köszönöm el?re is a segítséged! :) Holnap pedig kipróbálom a mikrós eljárást! ;)

Törölt felhasználó

Szia Pindurka! 10 grammra (ml) bemásolom neked a tápanyag/kalória tartalmakat. Ezt könnyen be tudod szorozni. Szerintem ha diétázol ne a kalóriát nézd, hanem a szénhidrát-fehérje arányt. (a legjobb a testsúlykilogrammonként 3-4 gr fehérje és max. 100-150 gr szénhidrát). Egyél sok csirkemellet, halat és zöldséget (naponta többször). Ha nagyon nem akarsz lemondani a tejbezabról akkor azt inkább reggel edd meg. :) Sok sikert! mennyiség fehérje zsir szénhidrát energia 1. Tehéntej 0,1% 10 g. 0.34 g. 0.01 g. 0.53 g. 3.57 kcal 2. Zabpehely 10 g. 1.44 g. 0.68 g. 6.43 g. 38.6 kcal

Pindurka81

Nagyon köszi az infót, segítséget! Szép napot! :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

Ifjú magyar szakácstehetség aratott nagy sikert Párizsban

Óriási sikert aratott a magyar csapat a nívós nemzetközi gasztronómiai versenyen, a Párizsban megrendezett Chaine des Rotisseurs gasztronómiai világszervezet Ifjúsági Szakács Világbajnokságán. Szeptember 25-én a Novák Iván, Kovács Lázár (Lázár Chef) és Barka Áron vezette csapat lenyűgöző teljesítményt ért el a megmérettetésben.

Nosalty

További cikkek

Heti menü: melengető és sűrű ragulevesek hete

A ragulevesekben az a jó, hogy készülhet csirkével, borjúval, sertéssel, de akár a zöldségeknél is maradhatsz. Kerüljön bele tárkony, petrezselyem vagy kapor, esetleg mustár, tejföl, és persze a levesbetéttel is variálhatsz! Minden raguleves mellé ajánlunk egy-egy pompás főfogást, és a desszert sem marad el.