italok turmix

Cseresznyés-kókuszos turmix

Skorpió

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg cseresznye (friss, magozott)
2.5 dl tej
4 ek kókuszreszelék
1 teáskanál cukor (ízlés szerint)
8 csepp citromlé

152

Kalória

3.5g

Fehérje

23.6g

Szénhidrát

5.4g

Zsír

94.8g

Víz

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

18.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír

125g cseresznye

72 kcal
63g tej

35 kcal
6g kókuszreszelék

40 kcal
1g cukor

5 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 152 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír

500g cseresznye

290 kcal
250g tej

140 kcal
24g kókuszreszelék

158 kcal
5g cukor

19 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 607 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír

64.2g cseresznye

37 kcal
32.1g tej

18 kcal
3.1g kókuszreszelék

20 kcal
0.6g cukor

2 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 77 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
5.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
178.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
88 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
37 mg
Nátrium
33 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23.6 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
94.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
44 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
98 micro

Összesen 152 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
14 g

Zsír

Összesen
21.4 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
712.4 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
351 mg
Vas
2 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
146 mg
Nátrium
134 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
94.3 g
Cukor
76 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
379.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
33 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
175 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
391 micro

Összesen 607 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
1.8 g

Zsír

Összesen
2.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
91.5 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
45 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
19 mg
Nátrium
17 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.1 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
48.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
50 micro

Összesen 77 kcal

Elkészítés

A ropogós cseresznyét kimagozzuk(lehet több is)
A cseresznyéket a kókusszal és a tejjel (ill. pár csepp citromlével) összeturmixoljuk, majd ízesítjük még cukorral.
4 főre adagoljuk, és jóízűen elszürcsöljük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Gyümölcsös turmixot akartam készíteni. Gyönyörű, nagyszemű, ropogós cseresznyék a fán pont kapóra jöttek. Nos, elég laktató, főleg a kókuszreszelék miatt :)