Eperturmix egyszerűen

Name: Eperturmix egyszerűen
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Eper; 5 dl Tej; 20 g Cukor

kuglofff

3adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg eper
5 dl tej
20 g cukor

149

Kalória

5.6g

Fehérje

20.6g

Szénhidrát

3.6g

Zsír

85.5g

Víz

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

17.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír

100g eper

30 kcal
167g tej

93 kcal
7g cukor

26 kcal

Összesen 149 kcal

5% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír

300g eper

90 kcal
500g tej

280 kcal
20g cukor

77 kcal

Összesen 447 kcal

5% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír

36.6g eper

11 kcal
61g tej

34 kcal
2.4g cukor

9 kcal

Összesen 54 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
3.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
325.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
205 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
23 mg
Nátrium
84 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.6 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
85.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
55 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
24 micro

Összesen 149 kcal

5% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.9 g

Zsír

Összesen
10.8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
976.7 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
615 mg
Vas
1 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
68 mg
Nátrium
253 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
61.7 g
Cukor
54 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
256.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
166 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
68 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
73 micro

Összesen 447 kcal

5% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.1 g

Zsír

Összesen
1.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
119.1 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
75 mg
Vas
0 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
8 mg
Nátrium
31 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.5 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
31.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 54 kcal

Elkészítés

Az eprekről leszedjük a szárat, majd mossuk, daraboljuk, ha szükséges. (Hagyjunk pár darabot a díszítéshez.)
Az epret, tejet, cukrot összeturmixoljuk.
Fogyasztásig hűtjük.