Citromhab

Name: Citromhab
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 200 ml Habtejszín; natúr 400 ml Joghurt; 1 db Citrom leve és reszelt héja; 3 ek Méz vagy porcukor

vujutka

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

200 ml habtejszín
400 ml joghurt
1 db citrom (leve és reszelt héja)
3 ek méz (vagy porcukor)

271

Kalória

4.9g

Fehérje

23.7g

Szénhidrát

18.8g

Zsír

142.9g

Víz

68.5g

Koleszterin

668.2mg

Élelmi rost

22.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír

50g habtejszín

146 kcal
100g joghurt

61 kcal
43g citrom

7 kcal
19g méz

57 kcal

Összesen 271 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír

200g habtejszín

584 kcal
400g joghurt

244 kcal
170g citrom

26 kcal
75g méz

228 kcal

Összesen 1082 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír

23.7g habtejszín

69 kcal
47.3g joghurt

29 kcal
20.1g citrom

3 kcal
8.9g méz

27 kcal

Összesen 128 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
4.9 g

Zsír

Összesen
18.8 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
69 mg

Ásványi anyagok

Összesen
378 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
162 mg
Vas
0 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
130 mg
Nátrium
64 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23.7 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
142.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
167 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
164 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
36 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 271 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
19.4 g

Zsír

Összesen
75.1 g
Telített zsírsav
47 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
274 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1512 g
Cink
3 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
650 mg
Vas
1 mg
Magnézium
71 mg
Foszfor
519 mg
Nátrium
257 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
94.8 g
Cukor
88 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
571.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
667 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
51 mg
D vitamin:
54 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
101 mg
Retinol - A vitamin:
656 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
143 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 1082 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
2.3 g

Zsír

Összesen
8.9 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
32 mg

Ásványi anyagok

Összesen
178.9 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
77 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
61 mg
Nátrium
30 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.2 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
67.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
79 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
78 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
17 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 128 kcal

Elkészítés

A tejszínt jó keményre felverjük.
Egy másik tálba beleöntjük a joghurtot, a mézet vagy a porcukrot, a citrom héját belereszeljük, majd a levét is belefacsarjuk. Ezeket jól összekeverjük.
Óvatosan a kettőt összekeverjük. Poharakba szedjük, 2-3 órára a hűtőben dermesztjük, aztán kész is.