édes süti gyümölcsös süti

Eper tejszínhabbal

Edit

3adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg eper
2.5 dl habtejszín
2 ek cukor (kristály, tálanként)

319

Kalória

2.9g

Fehérje

21.2g

Szénhidrát

26.2g

Zsír

195.4g

Víz

92.5g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

16.8g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír

167g eper

50 kcal
83g habtejszín

243 kcal
7g cukor

26 kcal

Összesen 319 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír

500g eper

150 kcal
250g habtejszín

730 kcal
20g cukor

77 kcal

Összesen 957 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír

64.9g eper

20 kcal
32.5g habtejszín

95 kcal
2.6g cukor

10 kcal

Összesen 125 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
2.9 g

Zsír

Összesen
26.2 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
93 mg

Ásványi anyagok

Összesen
230.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
83 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
88 mg
Nátrium
30 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
21.2 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
195.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
234 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
93 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
228 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
61 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
41 micro

Összesen 319 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
8.6 g

Zsír

Összesen
78.7 g
Telített zsírsav
48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
278 mg

Ásványi anyagok

Összesen
690.3 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
248 mg
Vas
2 mg
Magnézium
79 mg
Foszfor
265 mg
Nátrium
90 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
63.5 g
Cukor
50 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
586.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
702 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
278 mg
D vitamin:
58 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
123 micro
Kolin:
69 mg
Retinol - A vitamin:
685 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
183 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
122 micro

Összesen 957 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
1.1 g

Zsír

Összesen
10.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
89.7 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
32 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
34 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.2 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
76.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
91 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
36 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
89 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
16 micro

Összesen 125 kcal

Elkészítés

Az epret megmossuk, egy szemet félreteszünk, a többit felkarikázzuk.
A tál aljára teszünk a felvert tejszínből, megszórjuk pici cukorral, ráhalmozunk epret, pici cukrot, megint tejszínhab, eper , cukor és a tetejére hab.
A megmaradt epret négyfelé vágjuk, és ezzel díszítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

A kisfiam megkért, hogy másokkal is osszam meg ezt a nagyon "bonyolult " receptet. Mondtam neki, hogy ez messze van a recepttől, de ő azt mondta, hogy az nem baj, mert nagyon finom, és ezt másoknak is meg kell kóstolni.:) Hát itt volt az a pont, amikor már nem volt érv, amit fel tudtam volna hozni!:)