édes süti brownie

Brownie Süti MáMohrtól

Süti MáMohr

5adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 db tojás
100 g nádcukor
130 g étcsokoládé
150 g kókuszolaj (vagy vaj)
130 g finomliszt

623

Kalória

7.6g

Fehérje

55.6g

Szénhidrát

40.9g

Zsír

25.7g

Víz

110.1g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

32g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

6% Fehérje
43% Szénhidrát
31% Zsír

33g tojás

42 kcal
20g nádcukor

76 kcal
26g étcsokoládé

142 kcal
30g kókuszolaj

268 kcal
26g finomliszt

95 kcal

Összesen 623 kcal

6% Fehérje
43% Szénhidrát
31% Zsír

165g tojás

208 kcal
100g nádcukor

380 kcal
130g étcsokoládé

710 kcal
150g kókuszolaj

1338 kcal
130g finomliszt

473 kcal

Összesen 3109 kcal

6% Fehérje
43% Szénhidrát
31% Zsír

24.4g tojás

31 kcal
14.8g nádcukor

56 kcal
19.3g étcsokoládé

105 kcal
22.2g kókuszolaj

198 kcal
19.3g finomliszt

70 kcal

Összesen 460 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

6% Fehérje
43% Szénhidrát
31% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.6 g

Zsír

Összesen
40.9 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
110 mg

Ásványi anyagok

Összesen
317.9 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
52 mg
Vas
3 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
140 mg
Nátrium
54 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
55.6 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
25.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
89 mg
Retinol - A vitamin:
46 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
159 micro

Összesen 623 kcal

6% Fehérje
43% Szénhidrát
31% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
38.1 g

Zsír

Összesen
204.3 g
Telített zsírsav
153 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
551 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1589.6 g
Cink
5 mg
Szelén
94 mg
Kálcium
258 mg
Vas
15 mg
Magnézium
245 mg
Foszfor
700 mg
Nátrium
268 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
277.9 g
Cukor
160 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
128.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
235 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
103 micro
Kolin:
443 mg
Retinol - A vitamin:
232 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
34 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
794 micro

Összesen 3109 kcal

6% Fehérje
43% Szénhidrát
31% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
30.3 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
82 mg

Ásványi anyagok

Összesen
235.5 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
38 mg
Vas
2 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
104 mg
Nátrium
40 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
41.2 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
19.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
18 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
66 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
118 micro

Összesen 460 kcal

Elkészítés

Megolvasztjuk az étcsokit a kókuszolajjal, majd belekeverjük a cukrot.
Ha elolvadt benne a cukor, akkor belekeverjük egymás után a tojásokat.
Beleszitáljuk a lisztet. Összeforgatjuk.
Szilikonos sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük (szórhatunk fehér csokit a tetejére). Kb. 20 percig sütjük 175°C-on (remegős maradjon a teteje).